Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее. Олег Сумарин
к нему следует стремиться, если хотите обрести личностную самостоятельность и перестать жить в негативных эмоциях. Вам нужно подключить внутреннего взрослого, потому что, как я уже говорил, именно он в состоянии анализировать проблемы на глубоком уровне и нести ответственность за свои чувства, действия и мысли.
О том, как услышать своего внутреннего ребёнка, выйти из токсичных сценариев родителей и начать прорабатывать свои проблемы, я расскажу в следующих главах.
Итак, внутренний ребёнок и внутренний взрослый влияют на то, какого партнёра вы выберете и как сложатся ваши отношения. Безусловно, эти позиции будут присутствовать не только в вас, но и в партнёре, и с его внутренним ребёнком вам также предстоит встретиться.
Исходя из этого, служить причиной проблем в отношениях может несколько факторов.
1. Проблемы родителей.
В этом случае партнёр будет нести программы и ценности, заложенные в детстве. Именно по этой причине, например, девушке, выросшей в семье с отцом-манипулятором, легче попасть в аналогичную модель отношений во взрослом возрасте.
2. Травмирующие события.
Все последующие отношения в жизни человека будут возвращать его к травмирующим событиям посредством ярких негативных эмоций. То есть будут мотивировать человека вернуться к источнику проблем, разобрать и проанализировать их.
3. Страхи.
По сути, этот и предыдущий пункты чаще всего выступают ответвлениями первого, так как самые яркие эмоции, хорошие и плохие, человек испытывает в детстве. Но страхи могут сформироваться и в более позднем возрасте, например, после неудачного опыта отношений. В таком случае человек может избегать близкого эмоционального контакта, боясь отвержения, не проявлять себя из-за страха осуждения или бояться конфликтных ситуаций и подавлять эмоции.
Возможно ли в отношениях прорабатывать травмы и страхи, улучшая своё состояние? Безусловно. Хотя часто этого сложно достичь без терапии, особенно если травмы были сильные и укоренились в психике человека.
Но кое-что вы можете сделать уже сейчас. Как я уже говорил, партнёр – лишь зеркало вас самих, поэтому начинать изменения придётся с себя. Это может пугать поначалу, но в будущем вы убедитесь, что это – прекрасная новость, ведь за эмоции и действия другого человека отвечать невозможно, а свои вы можете контролировать. Осталось научиться правильным способам это делать.
Упражнение 2
Итак, возьмите список, в котором вы выписывали проблемы, беспокоящие вас в отношениях. Выделите хотя бы пятнадцать минут, чтобы перенести фокус с проблем на себя и подумать, что именно вы можете сделать в этих отношениях для их улучшения.
Напишите каждый пункт списком и возле каждого отметьте сроки, в которые вы можете это сделать. Главное, что все эти действия должны касаться только вас, не партнёра.
Теперь поставьте себе общий срок, в течение которого вы сможете воплотить все изменения