Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной. Smart Reading
смерти. Просто перестаньте тратить жизнь впустую. Очень полезно время от времени представлять себе, что вам осталось жить неделю. Сразу начинают меняться приоритеты, появляются новые мысли, начинаешь ценить близких, и жизнь становится невероятно привлекательной и яркой. Почему же не жить всегда «как в последний день»?
10 лучших мыслей
1. Даже когда мы счастливы, наш внутренний голос не умолкает: он сомневается, высказывает опасения, учит жить. Благодаря этому голосу мы постоянно вспоминаем о прошлом и строим неосуществимые планы.
2. Мы не можем наслаждаться жизнью, потому что не воспринимаем ее такой, какая она есть: внутренний голос описывает и оценивает явления и события, а сознание создает модель мира, в которой мы могли бы чувствовать себя комфортно.
3. Счастливая жизнь возможна только при условии, что внутренний голос смолкнет, позволив нам спокойно наблюдать за своими мыслями и чувствами, а также за событиями и предметами, происходящими и существующими помимо нашей воли. Попробуйте стать своим «внутренним соседом» и прожить один день, наблюдая за внутренним голосом. Вы удивитесь, но практически все, что он говорит, бессмысленно.
4. Осознав, что внутренний голос – это не вы, попробуйте ответить на вопрос «Кто я?». Оказывается, ваш возраст, имя, профессия, рост, вес и семейное положение не являются ответом на этот вопрос. Настоящее я – это тот, кто наблюдает из Центра Разума за мыслями, чувствами и событиями.
5. Внутренняя энергия не зависит от возраста, еды и сна, тем не менее все мысли, движения и эмоции происходят благодаря ей. Ее запасы в организме неисчерпаемы, если вы держите сердце и другие энергетические центры открытыми.
6. Стать внутренне свободным можно, только научившись наблюдать за эмоциями и мыслями. Необходимо также научиться отпускать страх, чтобы разблокировать внутреннюю энергию. Это может быть болезненно, однако боль – это часть роста.
7. Когда внутренний голос стихнет, а разум станет свободным, начинайте исследовать внешний мир. Это не так просто: мы отгорожены от него стенами негативного опыта, стереотипов, мыслей и эмоций. Не стоит одним махом рушить эти стены, просто перестаньте их укреплять воспоминаниями и поддерживать опытом. Постепенно вы переместитесь из зоны комфорта в прекрасный реальный мир.
8. Ваше счастье зависит только от вас. Когда вы счастливы, сердце открыто, и энергия свободно циркулирует.
9. Проблемы и стресс – результат неправильного отношения к жизни. Проблемы – это просто события, а стресс – результат сопротивления мыслям, эмоциям и самой жизни.
10. Смерть – самый лучший учитель. Старайтесь жить так, словно сегодня – ваш последний день, и вы обнаружите, что многие переживания и мысли незначительны и смешны.
Мария Горина
Как жить осознанно с помощью медитации
Что такое осознанность, или майндфулнесс
Осознанно принимать решение,