NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!. Guy Dantse

NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!

kann Q10 auch selbst herstellen, aber nur wenn genügend Folsäure und andere B-Vitamine vorhanden sind. Das Problem ist, dass durch die westliche Ernährungsart diese Stoffe im Körper Mangelware sind.

Q10 findet man in

Fleisch (viel in Leber oder Niere)

Fisch (Sardinen, Makrelen, Lachs usw.)

Nüssen

Hülsenfrüchten

Sonnenblumenkernen

Pflanzenölen

Pflanzlichen Lebensmitteln (Kohl, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Spinat, Grünkohl, Kartoffeln, Rosenkohl, Brokkoli usw.)

Alle Lebensmittel, auch Getränke, die in diesem Buch aufgelistet sind, sind wichtig, denn sie regen automatisch deinen Stoffwechsel an. Wenn du diese regelmäßig zu dir nimmst und dich bewegst, wirst du kein Problem mit deinem Stoffwechsel haben. Meide Fertigprodukte und Fast Food, sowie gesüßte Getränke wie Limo und Cola.

Positive psychische Einstellung und Selbstliebe

Eine weitere fundamental wichtige Bedingung, damit du gesund bleibst oder deinen Körper unterstützt, Krankheiten zu bekämpfen, ist eine positive psychische Einstellung, die mit einer absoluten Selbstliebe anfängt. Nur durch die Selbstliebe kannst du dein Selbstwertgefühl steigern. Du musst ein Gefühl für deinen Körper haben und diesen Körper lieben. Halte dich für lebenswert und wertvoll. Lobe dich und mache dir selbst Komplimente.

Selbstliebe bedeutet den eigenen Körper so zu behandeln wie ein seltenes Schmuckstück, wie ein schönes Auto, ja, wie etwas Besonderes, ein tolles Geschenk des Himmels.

Bestrafe und beschimpfe dich nicht, wenn Sachen nicht so laufen, wie du es wolltest. Vermeide negative Sätze wie: „Ich schaffe es nicht, ich kann es nicht, ich werde sowieso nicht mehr gesund, es geht mir scheiße, dauernd werde ich krank, ich hasse es, wenn ich krank bin, die blöde Krankheit…“ Wenn du negativ denkst, wirst du dem „Ich bin krank“ mehr Aufmerksamkeit schenken. Das wird dich behindern, schnell gesund zu werden und es könnte sogar die Krankheit verschlimmern.

Gehe stattdessen liebevoll mit dir um und nutze motivierende Sätze wie:

„Ich liebe mich und mag es sehr, wenn ich gesund und fit bin. Ich bin glücklich, da es meinem Körper gut geht!“

„Ich mache mir keine Gedanken über meine Grippe, denn die Grippe ist auch gut für den Körper, reinigt ihn von Bakterien und Viren und wenn sie vorbei ist, wird es mir noch viel besser gehen als vorher!“

So eine positive Einstellung hilft dir Krankheiten abzuwehren, bevor sie entstehen und wenn sie doch auftreten, unterstützt diese lockere und selbstliebende Haltung deinen Körper dabei, die Krankheit schnell wieder zu heilen.

2 - Welche Lebensmittel machen uns gesund und wirken wie Tabletten?

Erfahre hier, welche Lebensmittel und gesund und welche uns krank machen.

Vitaminreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind

Aufgrund ihrer Funktion bei Stoffwechselprozessen sind Vitamine wahre Fettverbrenner und helfen so beim gesund Bleiben und Abnehmen. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und beschleunigen die Fettverbrennung. Sie helfen auch beim Muskelaufbau und bekämpfen Oxidationen im Körper. Vor allem frisches Obst und Gemüse enthält viele Vitamine und einige von ihnen sind echte Gesundheits-Wundermittel und Schlankmacher.

Menschen, die viele vitaminhaltige Lebensmittel wie Obst essen, sind gesünder und nehmen schneller und nachhaltiger ab. Besonders Vitamin C, Vitamine der B-Gruppe (auch viel in Fisch) und Vitamin D sollen nach zahlreichen Studien die Gesundheit und das Abnehmen sehr unterstützen.

Ich habe nicht alle Lebensmittel hier aufgenommen, damit die Liste noch übersichtlich bleibt. Viele der Lebensmittel kann man einfach auf dem hiesigen Markt finden. Es gibt exotische Lebensmittel, wie Moringa oder Okra, die sehr viele verschiedene Vitamine enthalten. Mehr darüber in Kapitel 2.13.

Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt:

Fettlösliche Vitamine : A, D, E, K

Wasserlösliche Vitamine: B-Gruppe und C

(*** Mit Hilfe von Jumk.de)

Mineralienreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Mineralien und Spurenelemente und in welchen natürlichen Lebensmitteln sie enthalten sind

Der menschliche Körper kann ohne Mineralstoffe nicht gesund sein. Die Ursache vieler Krankheiten führen Mediziner auf fehlende Mineralstoffe zurück. Der menschliche Körper kann aber natürliche Mineralstoffe wie Kalium oder Magnesium nicht selbstständig produzieren, sondern kann sie nur über die Nahrung aufnehmen.

Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass unser Körper künstliche Mineralstoffe nicht verwerten kann, deswegen ist die beste und richtige Zuführung nur mit natürlichen Mineralstoffen möglich.*** Dankend von www.orthoknowledge.eu/vitamine-tabel/