101 Möglichkeiten auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. André Sternberg
Fünf kleine Mahlzeiten am Tag
Verwenden Sie den kleineren Teller und essen Sie 5 kleine Mahlzeiten am Tag.
Sie werden nicht verhungern und essen mehr als Sie brauchen
Teilen Sie Ihre Kalorien auf die 5 Mahlzeiten auf
Gönnen Sie sich ein größeres Frühstück, um den Tag zu beginnen
Gesunde Snacks
Kaufen Sie nur gesunde Snacks, um sie im Haus zu behalten.
Eiscreme durch Joghurt ersetzen
Chips durch rohe Nüsse ersetzen
Machen Sie Ihr Popcorn ohne Butter
Bereiten Sie einen Teller mit frischem Gemüse mit einem leckeren Dressing ohne Öl zu. Wähle aus Salat, rote, grüne und gelbe Paprika, Frühlingszwiebeln oder Schalotten, Karotten und Selleriestangen, geschnittene Champignons,
Ziele setzen
Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen können. Machen Sie nicht Ihr gesamtes Gewicht, so dass Sie Ihr Ziel verlieren. Teilen Sie es in erreichbare Mengen auf. Versuchen Sie, 10 Kilo auf einmal zu verliere und Sie können damit beginnen, sich kleinere Ziele zu setzen, um Ihre Essgewohnheiten schrittweise zu ändern.
Sie setzen sich Ziele, die Sie mit etwas mehr Aufwand erreichen können. Finden Sie, wie Sie sie erreichen und stellen mehr ein. Seien Sie nicht zu ehrgeizig und legen selbst Ziele fest, die unerreichbar sind und Sie sich am Ende entmutigt und deprimiert fühlen und Sie geben auf und kehren zu Ihren alten Essgewohnheiten zurück. Auf das richtige Essen kommt es an. Essen und nicht hungern oder wie ein Wahnsinniger trainieren und krank sein, um dieses Ziel zu erreichen.
Essen
Ein Keks weniger zum Kaffee
Ein zusätzliches Stück Obst am Tag
Ein buntes Gemüse zum Abendessen
Weniger Kaffee
Schneide eins nach dem anderen aus
Übung
Gehe jeden Tag um den Block
Mache jede Woche etwas Gartenarbeit
Am Wochenende mit dem Hund Gassi gehen
10 Minuten mehr Sport pro Tag
Kaufe einen Schrittzähler und füge deinem Tag 1000 Schritte hinzu
Essen
Jeden Tag frühstücken
Iss jeden Tag 3 Mahlzeiten und 2 Snacks
Verwenden Sie zum Abendessen einen kleineren Teller
Essen Sie langsamer und genießen Sie den Geschmack Ihres Essens
Essen Sie nicht vor dem Fernseher
Die Macht des positiven Denkens
Unterschätzen Sie niemals die Kraft positiver Gedanken. Es kann Ihre Stimmung umdrehen
und Ihnen eine Starthilfe beim Abnehmen geben. Beginnen Sie damit, sich selbst zu mögen, unabhängig von Ihrer Größe. Schönes, was Sie an sich mögen, vielleicht haben Sie schöne lange Haare,
wunderschöne Augen, diese Knöchel, tolle Beine. Was auch immer es ist, verwandeln Sie Ihre negative Fettleibigkeit in eine positive Tatsache über sich selbst. Es gibt Möglichkeiten, positiv zu bleiben.
Finden Sie ein Mantra, das Ihnen gefällt und wiederholen Sie es mehrmals täglich. etwas wie „Ich werde abnehmen“, „Ich werde gesünder“ und „Ich fühle mich besser“.
Finden Sie jeden Tag Zeit zum Meditieren oder sitzen Sie ruhig und seien Sie einfach allein. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und nicht auf Ihren Partner und die Kinder. Sie werden auch besser schlafen, indem Sie dies tun.
Fazit
Abnehmen auf natürliche Weise wird nie einfach oder sehr schnell sein, aber Sie werden es tun. Allmählich abnehmen, sich besser fühlen und das Leben aus einer anderen Perspektive betrachten. Durch
ändern einiger Aspekte Ihres Lebensstils zu einer Zeit, in der Sie sich nicht auf einer Diät sind. Sie fangen an, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben und schon werden Sie Ihr Gewicht verlieren.
Sie werden es einfacher finden, mit einem Partner zu trainieren, um zu motivieren und zu ermutigen.
Eine Person, die mit einem Partner trainiert, wird sich auch selbst mehr anstrengen. Also machen Sie nicht weiter Diät, erstellen Sie sich einen gesunden Ernährungsplan, um fitter und stärker zu werden.
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