Aua! Rückenschmerzen!. Karina Bernd
arbeiten als ein vereintes Ganzes, das kontinuierlich damit beschäftigt ist, sich selbst zu heilen“.
Daher stellen Sie Ihren Körper und Geist auf Gesundheit ein. Gesundheit und Vitalität sind wichtige Faktoren, um eine hohe Lebensqualität und mehr Wohlbefinden zu genießen.
Gesund und vital – doch wehe, wenn die Muskeln, Wirbeln, Nerven und Bandscheiben protestieren - was tun? Ganz einfach, bauen Sie Schritt für Schritt Kompetenzen in puncto Rückengesundheit auf.
Die Ursachen für Rückenschmerzen sind ebenso vielfältig wie die Möglichkeiten der Behandlung. Filtern Sie Ihre Ursache heraus. Zu den häufigsten Ursachen zählen am laufenden Band Stresssituationen, ständiger beruflicher oder persönlicher Druck, Bewegungsarmut oder finanzielle Schwierigkeiten, die einem an die Wand drücken. In den meisten Fällen ist der Spuk aber recht schnell vorbei. Akute Beschwerden klingen rasch und sogar häufig ohne Behandlung ab.
Während sich akute Rückenschmerzen gut und effektiv behandeln lassen, ist dies bei chronischen Schmerzen schon etwas schwieriger. Bei jedem neu auftretenden Rückenschmerz besteht die Gefahr, dass die Symptome chronisch - also dauerhaft - werden.
Menschen, die zäh alles durchhalten wollen, sind besonders gefährdet: Sie beißen eher die Zähne zusammen als sich auch mal etwas zurückzunehmen. Oder Leute, die Ihr unbewusstes verleugnen und den genauen Ursachen aus dem Weg gehen, sitzen zumeist zwischen zwei Stühlen und ziehen sich Daumenschrauben an.
Sollten Sie an dauerhaften, chronischen Schmerzen leiden oder Beschwerden haben, die einmal mehr und einmal weniger auftreten, dann gehen Sie auf Ursachenforschung. Hier sollte eine langfristige Strategie ins Auge gefasst werden.
Wie Sherlock Holmes sollten Sie gründlich die Ursachen Ihrer Rückenbeschwerden aufdecken. Denn nur, wenn Sie sich selbst für ihre Gesundheit verantwortlich fühlen, sind Sie auch in der Lage, sich gesund zu erhalten.
Die Hauptbereiche des Lebens sind:
„Gesundheit, Beziehungen, Beruf, Finanzen und Freizeitvergnügen“.
Falls Sie im Einklang mit all diesen Bereichen im hier und jetzt leben, glücklich und erfolgreich sind, dann bleiben Sie meist gesund und in Ihrer Lebenskraft. Sobald nur ein Teil zu sehr vernachlässigt wird, hat es Auswirkungen auf Ihre Lebensbalance.
Haben Sie den Mut und entdecken Sie sich selbst!
Sich selbst zu verstehen, ist der erste Schritt zur Gesundheit. Wenn Sie die Schmerzauslöser, Ursachen und Auswirkungen erkennen, dann können Sie diese sofort klären und aktiv angehen. Sie werden im Handumdrehen mehr Lebensqualität und Freude haben.
Im Allgemeinen leidet der Rücken besonders unter:
verspannten Muskeln oder durch eine allzu lange statische und einseitige Haltung.
Dauerstress, sei es durch beruflichen oder persönlichen Termin- und Leistungsdruck.
stundenlangem Sitzen, das genauso anstrengend für den Rücken ist, wie lange auf einem Platz, ruhig zu Stehen.
Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und in der Freizeit.
häufigen einseitigen Arbeitshaltungen.
Zeitdruck und überaus hohen Arbeitsanforderungen gepaart mit zu wenig sozialer Unterstützung und geringer Arbeitszufriedenheit.
Mobbing am Arbeitsplatz oder Zuhause, in der Schule oder unter Freunden.
falschem Heben, Bücken und Tragen.
Tätigkeiten mit ständig gebeugtem Oberkörper oder häufigem Bücken.
ruckartigen Bewegungen zum Beispiel beim Transfer von Personen oder schweren Lasten.
Sehr häufig sind dann die Peiniger zu finden unter:
Muskelverhärtungen.
Beckenschiefstand, unterschiedliche Beinlängen oder auffallende Fehlhaltungen.
Bandscheibenvorwölbungen oder bereits Bandscheibenvorfall.
Nervenwurzelreizungen oder Wirbelkanalverengung (spinale Stenose).
Sichtbare Skoliose: Bei einer Skoliose ist die Wirbelsäule dreidimensional verbogen und verdreht. Diese Wirbelsäulenverkrümmung tritt meistens im Wachstumsalter auf und kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein.
Eine schwere Verformung der Wirbelsäule ist keineswegs zu übersehen: Zum Beispiel hängt dann eine Schulter tiefer als die andere und das Becken steht schief. Das Schulterblatt ragt auf einer Seite weiter heraus, infolge sich ein einseitiger Buckel oder Lendenwulst bilden kann. Ein Bein scheint kürzer zu sein als das andere.
Viele dieser Handykaps können vorübergehend Schmerzen auslösen oder als Dauerschmerz an Ihrer Seite bleiben.
Wenn man die Ursachen von Rückenbeschwerden erforscht, dann werden Sie feststellen, dass dabei überwiegend eine Funktionsstörung und keine Schädigung von Strukturen des Rückens vorliegen.
„Meine Krankheit auch meine Gesundheit gehört mir!“
Wie wäre es, wenn wir unsere gesundheitliche Krise, die eine klare Botschaft an uns ist, nicht mehr zur “Krankheit” machen würden, sondern mehr Verständnis für Geist, Körper und Seele entwickeln und unser Grundgedanke auf vollkommene Gesundheit ausrichten würden.
Wie viele haben sich wirklich Gedanken um die Gesundheit, eine Work-Life-Balance und bewusste Ernährung gemacht? Sicherlich die Wenigsten!
Viele laufen bei einer Krankheit Ziel- und Wahllos herum, konsumieren Medikamenten, um schmerzfrei zu werden ohne sich erst einmal grundsätzlich mit Gesundheit zu beschäftigen und diese präventiv und aktiv mit einfachen Mitteln zu fördern.
Akute Schmerzen lassen sich schnell mit Medikamenten lindern, jedoch ist damit die Schmerzursache nicht beseitigt. Schmerzen sind ein Symptom. Sie sind ein Zeichen dafür, dass auf der psychischen Ebene etwas nicht in Ordnung ist.
Ich bin der festen Überzeugung, dass es kaum Krankheiten und Schmerzen gibt, die nicht auf einer psychischen Ursache basieren. Das ist meine Erfahrung aus vielen Jahren Coaching, Personal Training und Seminararbeit.
Es gibt viele Wege, um gesund und schmerzfrei zu werden und zu bleiben. Wichtig! Bleiben Sie in der Absicht: „vollkommen gesund und beweglich zu sein“. Geben Sie Ihrem Körper die notwendige Zeit, um wieder gesund zu werden.
Der beste Rückentherapeut sind immer noch „Sie selbst“.
Rückenschmerzen signalisieren Ihnen ganz allgemein: „Jetzt will ich gehört werden! Hier bin ich: „dein Geist, Körper und Seele“! Kümmere dich mehr um mich“! Ihr Körper ist der perfekte Signalgeber. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihnen Ihr Körper mitteilen möchte.
Anscheinend gibt es noch einen beißenden Schmerz, der sich auf den Rücken legt! Experten sehen auch das Symptom "chronischer Rückenschmerz" als ein psycho-soziales Geschehen an.
Der „Psycho-Soziale Konflikt“ ist wohlbekannt und legt sich wie Blei auf den Rücken. Die psychosoziale Faktoren spielen sichtbar eine große Rolle.
Sei es:
Verzwickte körperliche oder seelische Belastungen.
Erheblicher Druck, Dauerstress oder ein Schicksalsschlag nach dem anderen.
Unzufriedenheit und Frust, aggressives Verhalten und fortwährend Wut im Bauch, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit bis hin zu Resignation … und das alles im Dauerzustand.
Ständig eine bedrückte und freudlose Grundstimmung.
Negative Denkweise – gefangen im negativen Gedankenkarussell.
Hohes