De Sleutel Tot Dagelijkse Rust. Logan J. Davisson
's morgens vlokt, is de baan weer overvol en wordt de takenlijst langer en langer in plaats van korter. Je kunt deze externe stressfactoren niet direct door innerlijke balans veranderen, omdat sommige situaties of omstandigheden niet ten goede kunnen worden veranderd. Maar je kunt je houding ten opzichte van deze factoren veranderen en toch een grote verandering in je dagelijks leven mogelijk maken.
Stelt u zich eens voor hoe het zou zijn als de meterslange rij bij de kassa u niet meer onder pure stress zou zetten of als de volgende verkeersopstopping de adrenaline niet meer in u zou laten stijgen? Innerlijke balans gaat niet over het onderdrukken van negatieve emoties over deze gebeurtenissen - dat zou zeer ongezond zijn - maar eerder over het veranderen van de manier waarop ze worden geëvalueerd. In de toekomst zit je niet meer achter het stuur in een file, boos en scheldend, maar maak je van de gelegenheid gebruik om te luisteren naar het hoorspel dat je begonnen bent, om je zus te bellen of om luid mee te zingen met je favoriete nummers.
Natuurlijk zijn er nog vele andere manieren om het innerlijke evenwicht tot uitdrukking te brengen. Hoe dichter we bij onszelf staan, d.w.z. meer aandacht voor onze behoeften en minder geleid door de buitenwereld, hoe meer ontspanning we kunnen ervaren. Dat geldt ook voor "nee". Om te leren zeggen, om de omstandigheden opnieuw te evalueren en om uit te vinden wat je werkelijk wilt, ongeacht de invloeden van buitenaf. In dit boek leer je hoe je innerlijke balans in het dagelijks leven eruit kan zien en hoe je je centrum kunt vinden! Ik hoop dat je het leuk vindt om te lezen, te leren en uit te proberen!
De innerlijke balans
Een voordeel van innerlijke balans is duidelijk: we ervaren ons dagelijks leven meer ontspannen en kunnen beter omgaan met stressvolle situaties. We voelen dit in meer optimisme en een over het algemeen betere stemming in het dagelijks leven. Door de beoordeling van stressvolle situaties te veranderen, veranderen onze gedachten over deze situaties, wat weer van invloed is op onze emotionele wereld. Het resultaat is dat je emotioneel stabieler en gelukkiger bent door je innerlijke balans.
Gevolgen van langdurige stress op psychologisch vlak kunnen bijvoorbeeld een depressie of burnout zijn. Maar het is niet op psychologisch niveau dat er iets verandert door innerlijke stabiliteit, maar ook op fysiek niveau. In stressvolle situaties, of situaties die we als stress ervaren en die we als negatief beoordelen, stijgt onze bloeddruk en komt adrenaline vrij. Dit kan voordelig zijn in gevaarlijke situaties, omdat het ons in staat stelt ons beter voor te bereiden op een mogelijke ontsnapping of verdediging - ons systeem is dan op "alert". Je kunt je voorstellen dat alledaagse fysieke processen tot stilstand komen, omdat het potentiële gevaar en het voortbestaan ervan op de voorgrond staat. Permanente stress is een aanzienlijke fysieke belasting die kan leiden tot verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal.
Door innerlijke balans weet je op de lange termijn psychologisch en fysiek gezonder te zijn, je meer geluk te voelen in het dagelijks leven en je beter te concentreren op je eigen behoeften. De perceptie van de eigen behoeften is een stap in de richting van een sterker innerlijk evenwicht en in de meeste gevallen verbetert dit niet alleen de relatie met onszelf, maar ook de relatie met onze medemensen.
Wat zijn de voordelen van innerlijke balans?
- Ze voelen zich meer geluk in het dagelijks leven.
- U kent uw behoeften en kunt daarvoor instaan.
- Je hebt een gezondere relatie met jezelf en je medemensen.
- Ze zijn mentaal en fysiek beschermd tegen stressgerelateerde ziekten.
- Je bent in een over het algemeen beter humeur.
- U leert om situaties in uw voordeel te veranderen of opnieuw te evalueren.
Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden, en je zult waarschijnlijk nog veel meer individuele voordelen van innerlijke balans ontdekken in de loop van dit boek en terwijl je innerlijke balans leert.
Ontevredenheid
Ontevredenheid is waarschijnlijk het tegenovergestelde van innerlijke balans. Maar waarom zijn we ongelukkig? Bijvoorbeeld wanneer onze verwachtingen van bepaalde situaties of mensen niet worden ingelost of wanneer we niet aan onze eigen verwachtingen kunnen voldoen. Deze onvervulde verwachtingen zijn de uitdrukking van een gebrek aan evenwicht tussen de werkelijke en de gewenste toestand. Hoe wordt deze doelstaat gedefinieerd? Door onze verlangens en ideeën, die we op onze beurt weer op mentaal niveau bepalen. Zowel bewuste als onbewuste denkpatronen spelen een rol in het vormgeven van onze verwachtingen. Misschien neemt u in een situatie met onvervulde verwachtingen uw gedachten minder sterk waar dan uw ontevredenheid die tot uiting komt in emoties. We zijn ons er vaak niet van bewust dat we onze emoties vormgeven door onze gedachten.
Maar zo vergezocht is het niet, want een verknoeide vergadering kan ertoe leiden dat verschillende mensen heel verschillende beoordelingen krijgen. Nu het positieve nieuws: We kunnen onze gedachten vormgeven en zo ook onze emoties beïnvloeden.
Toegepast op innerlijke balans betekent dit dat zodra we zorgen voor ontspannen en evenwichtige gedachten, dit weerspiegeld wordt in onze emoties. Ontevredenheid is een kortstondige negatieve emotie die in verschillende mate een plaats krijgt in ons leven. Overigens is deze ontevredenheid op zich noch negatief, noch positief, wij beoordelen ze alleen maar negatief. Wat dacht u ervan om, als eerste stap naar meer innerlijke balans, deze ontevredenheid te zien als wat het eigenlijk is: een indicator van een kortstondige onbalans.
Op deze manier hebben we de kans om ons leven te veranderen, ten goede! Deze ontevredenheid is een grote drijfveer om eindelijk oude structuren af te breken en nieuwe wegen in te slaan, om persoonlijke ontwikkeling in het eigen leven te verwelkomen. Laten we nu eens kijken naar wat er ontstaat in geval van langdurige ontevredenheid: stress! Van meet af aan moet een onderscheid worden gemaakt tussen nood en eustress. Nood is negatieve stress en eustress is positieve stress. Hoe ontstaat dit onderscheid? Door uw beoordeling van de stressfactor!
Stress en de fysieke gevolgen
Het vermaak van stress heeft meestal geen grote fysieke gevolgen. Het wordt echter kritiek wanneer een stressfactor constant aanwezig is in het dagelijks leven gedurende een lange periode. Natuurlijk is onze omgang met de stressfactor cruciaal en zodra we intern in balans zijn, kunnen we verschillende uitdagingen aangaan die voorheen op een heel andere manier als negatieve stressfactoren werden beoordeeld. Als we een stresssituatie ervaren die als negatief wordt geclassificeerd, staan we meestal onder grote druk, wat resulteert in het vrijkomen van de stresshormonen cortisol, noradrenaline en adrenaline. Deze hormonen verhogen onze prestaties voor een kort moment en de fysieke processen die hiervoor niet relevant zijn, worden verwaarloosd. Wij beschouwen deze situatie als stressvol en gevaarlijk, ons lichaam reageert hierop. In de vroege geschiedenis van de mensheid waren stresssituaties vooral die situaties waarin het feitelijke voortbestaan op het spel stond. De stressvolle situaties van vandaag de dag hebben meestal niets meer te maken met de strijd om te overleven, maar ons lichaam reageert nog steeds met een intuïtieve vecht/vluchtreactie, d.w.z. het vrijkomen van de beproefde stresshormonen. Dus hoe langer een stressvolle situatie duurt, hoe minder kans er is om deze stresshormonen af te breken en we komen in een chronische staat van spanning terecht. Geen mens overleeft lang in paniekmodus of op het hoogste prestatieniveau. Op fysiek vlak kan een langdurige staat van spanning tot uiting komen in uitputting, chronische vermoeidheid, prikkelbare maag, spierkrampen, prikkelbare darmsyndroom, spierspanning, allergieën, nervositeit, tandenknarsen, nagelkauwen, problemen met de bloedsomloop, duizeligheid, hartaandoeningen en dergelijke. De lijst van mogelijke lichamelijke klachten is lang en kan er voor jou heel anders uitzien dan voor mij.
Doe dus iets goeds voor je gezondheid en zorg voor meer innerlijke balans in je dagelijks leven. U zult zien dat u na korte tijd, dankzij een versterkt immuunsysteem, minder vatbaar bent voor ziekten, zich fitter en vitaler voelt, minder slaap nodig hebt en uw spijsvertering uitstekend functioneert. Sommige wetenschappers schrijven de vermindering van ontstekingsprocessen en kankergroei bijvoorbeeld toe aan de vermindering van stressfactoren. Uw lichamelijke gezondheid op lange termijn zou een grote motivator moeten zijn om meer evenwicht te bieden! Overigens: stress laat