Los Colores De Un Mundo Optimista. Logan J. Davisson
impuestos. ¿Quizás usted no tiene mucha motivación para hacer su declaración de impuestos? Esto no es necesariamente sorprendente, pero también en otras situaciones los errores pueden indicarnos necesidades y deseos inadvertidos: Siempre llegas tarde al trabajo. Ok, el tráfico puede ser una posible razón, pero tal vez este trabajo no te ha estado exigiendo durante mucho tiempo, el ambiente de trabajo es malo o el pago injusto.
El perfeccionismo en la mayoría de los casos nos impide ser flexibles, cuestionarnos a nosotros mismos y ver nuestros errores como oportunidades de aprendizaje y desarrollo. Sí, el desarrollo normalmente también significa cambio y esto puede tener un efecto aterrador en algunas personas. Pero, ¿por qué no probar algo nuevo?
Pensamientos obstruccionistas: Sin límites
La mayoría de las personas que no están relajadas conocen este pensamiento y tiene consecuencias de largo alcance. El deseo de complacer al jefe, en particular, independientemente de las propias necesidades, es la expresión de una vida profesional sin límites. Las horas extraordinarias ya no son una rareza, y el tiempo libre y la vida privada son ahora una prioridad muy por detrás del trabajo. Cuando caemos en tales estructuras, normalmente nos aceptamos a nosotros mismos como extremadamente diligentes y comprometidos. Pero, ¿qué valor añadido tiene para nosotros a largo plazo este comportamiento basado en la idea del sacrificio? Una pequeña, porque el estrés permanente puede tener graves consecuencias para la salud mental y física.
Tan pronto como ya no percibimos conscientemente nuestros límites y comenzamos a sacrificarnos por las metas de otro ser humano, ignoramos nuestras propias necesidades. Por supuesto, el jefe atrae con una promoción y una mejor posición de trabajo, pero ¿a qué precio? ¿Utilizarías este compromiso y este sacrificio ilimitado también para la realización de tus propios objetivos o se trata quizás del reconocimiento de una persona supuestamente "más rica"? En el momento en que empecemos a ignorar nuestras propias limitaciones y a trabajar excesivamente duro para hacer realidad los sueños de otras personas, deberíamos dar un paso atrás y preguntarnos por qué vemos este trabajo como nuestra primera prioridad. No es raro que no sea la alegría de trabajar lo que está detrás, sino los complejos y los miedos. El miedo al declive social, el miedo a ser valorado sólo por su desempeño, o el miedo a poner en peligro relaciones supuestamente importantes.
Establecer límites personales saludables es una expresión de confianza en sí mismo y un fuerte sentido de autoestima, porque sólo en muy pocos casos otras personas prestan atención a establecer límites saludables para ellos - y eso es correcto, porque es su tarea establecer y adherirse a estos límites. Ahora se podría pensar: "Las horas extras y el trabajo extra son mi única oportunidad de mejorar mi posición profesional". - No, no lo estoy. ¿Por qué no utilizar simplemente el tiempo extra para continuar su educación en privado o para obtener más calificaciones? La ambición obstinada rara vez le llevará a su objetivo y si está dispuesto a dedicar mucho tiempo a cambiar su posición profesional de todos modos, entonces, por favor, hágalo de forma eficaz y con valor añadido.
Pensamientos obstruccionistas: Mostrar compromiso
En el momento en que el reconocimiento y la opinión de las personas externas se vuelven más importantes que el propio juicio, ignoramos nuestros límites personales individuales. Las opiniones de otras personas pueden ser variadas: "Los niños deberían estar en el jardín de infancia a la edad de un año", "Aquellos que no se involucran socialmente al menos una vez a la semana no merecen un lugar en nuestra sociedad". O"Uno debería estar razonablemente vestido". Por supuesto que es bueno tener tu lugar en la sociedad, ser querido por los vecinos y ser apreciado por la familia, pero ¿qué vale este reconocimiento si consideramos que nuestra propia opinión y nuestro propio estilo de vida son menos valiosos? Es ciertamente digno de elogio que los niños vayan al ballet y que el perro asista a la escuela de perros los sábados. Si a esto le sumamos el compromiso social, las noches de padres, los cursos de Pilates, las fiestas infantiles, las celebraciones de la empresa, etc., entonces el año se planifica rápidamente sin que usted tenga que decidir por sí mismo.
Tan pronto como nos damos cuenta de que una determinada actividad nos pone bajo estrés y presión, debemos preguntarnos por qué queremos participar en esta actividad en primer lugar. ¿Es realmente nuestro interés en la actividad en sí o simplemente seguimos la opinión de otras personas? En estos puntos, escúchate una y otra vez para descubrir qué te motiva a realizar exactamente estas actividades. ¿Son temores de perder el barco o de no cumplir con las expectativas sociales? ¿Qué hay de su propia opinión sobre estos temas? Algunas actividades superfluas pueden ser simplemente eliminadas del horario y para otras actividades se pueden encontrar alternativas maravillosas. El compromiso es importante cuando hay tiempo y paz para ello. ¿Qué es más importante que el compromiso? Su salud, su relajación y su felicidad.
Pensamientos obstruccionistas: Duda de sí mismo
¿No puedo hacerlo yo u otros pueden hacerlo mejor? ¿Alguna vez has tenido un pensamiento así? Entonces la duda de sí mismo te roe y puede hacer que tu equilibrio interior se desequilibre maravillosamente. La duda se puede manifestar de muchas maneras diferentes. Mientras que uno duda en solicitar un mejor puesto por "falta de cualificación", el siguiente duda en abordar la gestión de un proyecto privado o profesional porque "otros pueden hacerlo mejor". Sí, siempre habrá alguien que tenga mejores calificaciones o que pueda gestionar mejor un proyecto, pero el hecho es que tú también puedes hacerlo.
Todos somos criaturas capaces de aprender y tenemos a su disposición un increíble número de oportunidades para continuar con la educación y la formación. Así que no es el desafío en sí mismo lo que te perturba, sino más bien tu autoduda lo que te impide dar el primer paso en la dirección correcta. ¿Qué tareas y desafíos no has aceptado en tu vida debido a la inseguridad? ¿Y por qué razón? A menudo el miedo a fracasar y a no estar a la altura de una tarea está detrás de la duda. Sin embargo, esto raramente se relaciona con las habilidades y destrezas reales!
¿Cómo se relacionan la duda de sí mismo y el equilibrio interior? Cuanto más equilibrado te vuelvas -por ejemplo, a través de los métodos propuestos en este libro- más pronto serás capaz de desenmascarar los miedos ocultos detrás de tus excusas y dedicarte a realizar tus sueños. Con un enfoque creciente en sus propias necesidades, aprenderá a distinguir entre dudas/miedos propios y la falta de conocimientos o habilidades reales. Entonces usted está un paso más cerca de realizar sus deseos reales. La profunda insatisfacción causada por la duda es definitivamente un enemigo del equilibrio interior!
Convertir pensamientos obstructivos
Reconocer estos pensamientos entorpecedores, de los cuales, por supuesto, hay mucho más de lo que se describe en este libro, es el primer paso. El siguiente paso es encontrar la razón de estos patrones mentales negativos y el tercer paso es establecer patrones mentales positivos. Esta secuencia puede ser dominada por la atención. La atención plena puede integrarse en la vida diaria de diversas maneras, tal como se experimentó en la presentación de los diversos métodos para lograr un mayor equilibrio interior más adelante en el libro.
Al principio, es probablemente muy difícil en una situación en la que se está bajo un estrés agudo, en la que la secuencia de "reconocer pensamientos, encontrar razones, transformar pensamientos" se convierte en una tarea casi insoluble. En situaciones tan estresantes, no actúan desde una posición relajada, sino desde el modo de escape controlado por el instinto. Así que no podrás salir de esta situación con pensamientos conscientes sin un poco de práctica, incluso si es tu objetivo experimentar más equilibrio interior en la vida diaria.
Así que mi consejo es que hagas un trabajo preliminar aquí y que te dediques a algunos ejercicios de atención y reflexión todos los días. De esta manera, practicarás ser consciente de ti mismo cada día, comprenderás tus propios miedos y reconocerás los diversos patrones mentales. Cuanto más sepas de ti mismo y de las razones de tu forma de pensar y de comportarte, más fácil te resultará cambiarlas para mejor. Pero antes de comenzar su práctica, usted debe involucrarse un poco con el tema de cómo los nuevos hábitos deben ser integrados en la vida diaria!
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