Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости. Сабина Бреннан

      Хотя мы знаем, что белое вещество меняется с возрастом, причины этого неизвестны. Возможно, они связаны с возрастным замедлением обработки информации. Белое вещество имеет высокоорганизованные пути. Снижение исполнительных функций и беглости речи связано с ухудшением состояния этих путей в стареющем мозге, особенно в его лобных долях.

      Если ваши регуляторные функции[20] пострадали, вам может быть трудно управлять своим временем, удерживать концентрацию, запоминать детали, фокусировать внимание или сдерживать порывы что-то сказать. Беглость речи – это когнитивная функция, которая зависит от исполнительного контроля и включает в себя извлечение информации из памяти.

      Тест: Беглость речи

      Для этого теста вам понадобятся таймер и диктофон[21] (например, приложение Voise Memos на вашем телефоне). Засеките минуту и запишите, как вы перечисляете всевозможных животных, которых знаете.

      Ваш результат – это общее количество допустимых слов: названия исчезнувших, вымышленных или волшебных животных возможны, но клички, как Спот и Флаффи, – нет. Неверные слова, варианты и повторы не считаются правильными ответами.

      Прослушайте запись и подсчитайте общее количество верных слов ____

      Что означает ваш результат

      Возраст и образование влияют на то, какие результаты получают люди в этом задании. Средние цифры таковы:

      Возраст от 16 до 59 лет:

      9–12 лет образования = 20;

      13–21 год образования = 22.

      Возраст от 60 до 79 лет:

      0–8 лет образования = 14;

      9–12 лет образования = 16;

      13–21 год образования = 18.

      Возраст от 80 до 95 лет:

      0–8 лет образования = 13;

      9–12 лет образования = 14;

      13–21 год образования = 16.