Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз
мы получаем при занятиях спортом, в особенности экстремальными видами, и играя в азартные игры (казино, компьютерные игры).
А теперь поговорим про возможные сбои. Как и в любой системе важна золотая середина: базальный уровень реакций на стрессовые ситуации, а следовательно, и стабильно нормальная работа норадренергической системы. Так при её повышенной активности (гиперфункции) человек становится тревожным, более агрессивным, склонным к депрессиям, паническим атакам и маниакальным состояниям; а при пониженной активности (гипофункции), наоборот, заторможенным, апатичным, склонным к негативным шизотипическим расстройствам. Норадреналин, наряду с дофамином, замешан в таких сложных сбоях нервной системы как депрессия и шизофрения. Для оптимальной работы норадреналиновой системы следует избегать её гиперстимуляции, во избежание скачкообразного выделения этого вещества и потери чувствительности рецепторов.
С этим медиаторам связана ещё одна проблема современности – игромания. И когда она приобретает степень норадреналиновой зависимости, это становится очень серьёзным препятствием на пути к нормальной жизни для человека и его близких людей, и уже сейчас такую «игровую наркоманию» лечат в тех же клиниках и теми же методами, что и обычную наркоманию, например, в Китае. Люди настолько подсаживаются на гиперстимуляцию этого медиатора, что могут не выходи́ть сутками из казино, проматывая последние деньги и залезая в огромные долги. А видео игроманы готовы не обращать внимания на свои естественные нужды (питьё и еду) и даже надевают подгузники для взрослых, чтобы не отвлекаться от своего компьютера на перерыв в туалет!
У женщины этот участок головного мозга обычно менее активен, чем у мужчин. Эволюционно норадреналиновые эффекты больше нужны сильному полу, чтобы исследовать новое, совершать смелые поступки и вести популяцию к прогрессу. Тем не менее влияние на поведение очень значительное.
Итак, подумаем и подведём итог, почему этот медиатор важен для самодисциплины. Норадреналин позволяет фокусировать внимание на нужном объекте или задачи. Это очень важный аспект, так как без концентрации внимания на выбранном виде деятельности, невозможно быть продуктивной и грамотно распоряжаться своим временем и энергией, в результате чего очень сложно придерживаться намеченного распорядка.
Норадреналин отвечает за сопровождение стресса в организме, причём не только психическое, вызывая связанные с ним эмоции (страх, гнев, агрессия, и т. д), но и физическое, что имеет влияние на все процессы и помогает подстраиваться под ситуацию. Для эффективной дисциплины важно создавать умеренно стрессовые условия, чтобы активизировать центры внимания и принятия решений. Тогда можно намного легче выполнять то, что запланировано. Если пребывать в чрезмерно расслабленном состоянии, то не захочется ничего делать, а если слишком перевозбуждаться – просто не будет возможности концентрироваться на важном.
Функция