Техника каратэ. Сергей Иванович Заяшников
в этой книге подробно не рассматривается, так как относится к «энергетическим» стойкам. Она в основном используется для работы с внутренней энергией, жестким цигуном (искусство «надевать железную рубашку») в санчин‑ката, также широко применяется в стиле Винь‑Чунь (у‑шу).
ФУДО‑ДАЧИ (рис. 9)
Фудо‑дачи является комбинацией зенкутцу‑дачи и киба‑дачи. На рисунке видно большое сходство этой стойки с киба‑дачи, за исключением направлений ступней ног. Это прочная и устойчивая стойка, производящая впечатление глубоко укоренившего дерева. Стоит чуть изменить направление ступней, как стойка превращается в киба‑дачи или зенкутцу‑дачи.
Колени согнуты в равной степени, сила из них направлена наружу, центр тяжести находится посередине. Стойка эффективна для отражения сильного нападения и немедленного проведения контратакующего приема. Например, атака: ой‑цуки‑дзедан, контратака: аге‑уке, гиаку‑цуки с переходом из фудо‑дачи в зенкутцу‑дачи.
НЕКО‑АШИ‑ДАЧИ (рис. 10)
В эту стойку легко перейти из кокутцу‑дачи, подтянув переднюю ногу так, что ее пятка поднимется, а подушечка подошвы будет едва касаться пола. Легко проверить стойку, попробовав передней ногой провести мае‑аши‑гери: удар должен проходить без перемещения центра тяжести.
Поверните колено передней ноги немного внутрь, чтобы бедро прикрывало пах. Большая часть веса (около 90%) на задней ноге, ее ступня развернута под углом 45° к средней линии и колено согнуто.
Стойка в основном используется при уходе за пределы досягаемости атаки противника и для контратаки передней ногой. Это очень эластичная стойка, она должна напоминать приникшего к земле кота, готового к прыжку.
Методы тренировки стоек
Лучшим методом является принятие одной стойки, а затем переход («перешагивание») в другие связанные с ней стойки, а если на месте, то путем вращения бедер без отрыва ступней от пола. Вначале держите руки на бедрах, голова всегда на одном уровне. Представьте, что над головой нечто опасное, которое не дает вам скакать вверх‑вниз по вертикали (так делают в таэквондо).
Все части тела должны начинать и заканчивать движения одновременно. Подошвы ног скользят над полом, чтобы в любой точке движения можно было провести атаку или отражение (рис. 14).
Прогресс в обучении будет, если строго придерживаться классических форм стоек. Полезно длительное время стоять в одной и той же стойке под напряжением, другой способ заключается в попеременном расслаблении и напряжении мышц на короткое время, находясь в стойке. При изучении стойки полезно практиковать те приемы защиты и нападения, которые наиболее удобно проводить в этой стойке.
ВРАЩЕНИЕ БЕДЕР (рис. 15)
Постоянная тренировка дает в результате резкое и энергичное вращение бедер. Но помните, что вращение бедер не может быть слишком быстрым (см. главу «Принципы карате»).
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;
– поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;
– думайте