Психология избавления от одиночества. Александр Цовма
начиная с самого детства в вопросах, вызывающих нежелание их решать, и кратко запишите их в рабочей тетради.
Теперь, вспомните и оцените свои недавние поступки в решении вопросов, напоминающих те, что не хотелось решать в детстве. Все ли вы их решаете или по-прежнему пытаетесь избегать решений?
Для чего мы это делаем? Чтобы разобрать себя на чёткие элементы и определить, что остаётся детского, мешающего взрослеть.
Когда вы это сделаете, расскажите себе истории. Столько, сколько случаев вы записали. В каждой истории должен быть счастливый конец, состоящий их двух частей: из правильно, с вашей теперешней точки зрения, решённого вопроса в детстве и из правильно решённого вопроса в похожей нынешней ситуации.
Дальше это станет вашей путеводной звездой для поведения в подобных ситуациях. Даже, если вы не сможете сразу изменить поведение, вы будете знать – как.
Психотравмы:
Одиночество может возникнуть вследствие перенесенных психотравм, когда человек начинает бояться строить серьезные отношения или оставаться в существующих.
Что вообще такое психологическая травма и почему она может вести к одиночеству? Это состояние, возникающее у человека, которому довелось пережить тяжелый психологический стресс, с которым самому ему справиться не удаётся. Возможно, короткий, высокой интенсивности, возможно, менее интенсивный, однако, длительный. Как правило, причинами этого стресса являются опасности для жизни или для целостности тела, а также различные виды острого или хронического насилия над человеком. Оградить себя от этих опасностей полностью человек не может и возникают чувства страха и беспомощности, настолько большие, что их невозможно полностью пережить в тот момент. Поэтому, они оставляют глубочайший след в психике, который может переживаться в течение десятилетий. Часто люди, подвергшись психотравме, рефлексируют, возвращаясь мыслями к событию, явившемуся причиной. Такие рефлексии являются попыткой психики постепенно «допереживать» травму, чтобы с ней можно было справиться.
Не все люди, переживающие такие стрессы, получают психологическую травму. Как правило её появление и выраженность вызываемого психологического повреждения зависят от наличия и количества внешних (абсолютно всё, что человек может использовать из внешней среды для своей защиты) и внутренних (инстинктивные реакции, психологические установки, базовые, генетически определенные биологические реакции, прошлый опыт) ресурсов. Особенно тяжелые последствия психотравм, полученных в детстве от родителей, так как маленький ребенок не имеет возможности защищаться от самых близких людей, которые, вообще-то, сами должны его защищать.
В психологии выделяются следующие типы психотравмирующих событий5:
вербальное насилие в виде оскорблений, обесценивания или угроз;
физическое насилие;
сексуальное насилие;
отсутствие чувства защищенности и заботы;
развод родителей;
измена;
развод
Левин П., Исцеление от травмы. М.: Весь, 2011. 128 с. 2; Фрейд З., Брейер Й. Исследования истерии // Зигмунд Фрейд. Собрание сочинений в 26 т. СПб: Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 2005. Т.1. 466 c.