Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе. Оливия Ремес

Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

как же нам лучше поступать? Вместо того чтобы делать выбор, исходя из своих опасений и оставаясь не у дел, старайтесь принимать решения, опираясь на свои истинные цели в жизни и не оглядываясь назад.

У нас есть психологический иммунитет, защищающий нас от чрезмерных страданий.

Если бы людям стало известно, что в случае провала они расстроятся меньше, чем думают, они перестали бы прикладывать столько усилий к достижению успеха. Хорошая новость в том, что мы можем извлечь из этого пользу. Не забывайте: если ваше решение окажется неудачным, вы огорчитесь не так сильно, как того ожидали.

КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ: 5 СТРАТЕГИЙ ПРЕОДОЛЕНИЯ НЕРЕШИТЕЛЬНОСТИ

Время прочтения:

10 минут

Мы уже знаем, что психологический иммунитет может защитить нас в случае «плохого» выбора, поэтому уклоняться от принятия решения не стоит. Существуют и другие стратегии, помогающие набраться решимости. Давайте их рассмотрим.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Dijksterhuis, A., et al., On making the right choice: the deliberation-without-attention effect. Science, 2006. 311(5763): p. 1005–7; Douglas, K. and D. Jones, Top 10 ways to make better decisions, in New Scientist 2007, https://www.newscientist.com/article/mg19426021-100-top-10-ways-to-make-better-decisions/.

2

Schwartz, B., et al., Maximizing versus satisficing: happiness is a matter of choice. J Pers Soc Psychol, 2002. 83(5): p. 1178–97.

3

Iyengar, S.S. and M.R. Lepper, When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? J Pers Soc Psychol, 2000. 79(6): p. 995–1006.

4

Там же.

5

Gilbert, D.T., et al., Immune neglect: a source of durability bias in affective forecasting. J Pers Soc Psychol, 1998. 75(3): p. 617–38.

6

Wilson, T. and D. Gilbert, Affective Forecasting: Knowing What to Want. Curr Dir Psychol Science, 2005. 14(3): p. 131–34; Gilbert, D.T., et al., Op. cit.; Carpenter, S. We don't know our own strength, in American Psychological Association, 2001, https://www.apa.org/monitor/oct01/strength.

7

Там же.

8

Там же.

9

Там же.

10

Carpenter, S., Op. cit.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAdEAAABGCAMAAACkCV7mAAADAFBMVEUAAABnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2dnZ2ecilfSAAAA/3RSTlMAAQIDBAUGBwgJCgsMDQ4PEBESExQVFhcYGRobHB0eHyAhIiMkJSYnKCkqKywtLi8wMTIzNDU2Nzg5Ojs8PT4/QEFCQ0RFRkdISUpLTE1OT1BRUlNUVVZXWFlaW1xdXl9gYWJjZGVmZ2hpamtsbW5vcHFyc3R1dnd4eXp7fH1+f4CBgoOEhYaHiImKi4yNjo+QkZKTlJWWl5iZmpucnZ6foKGio6SlpqeoqaqrrK2ur7CxsrO0tba3uLm6u7y9vr/AwcLDxMXGx8jJysvMzc7P0NHS09TV1tfY2drb3N3e3+Dh4uPk5ebn6Onq6+zt7u/w8fLz9PX29/j5+vv8/f7rCNk1AAAmS0lEQVR4Ae3BBVwUBuM/4O/dccdR0i0lKK1iga2opIEKWAgmoggGCCKCotLN0d3dfXSnHXNOndPp1DnX26vv9u7+VyK4Cej4ff6+73weTBQ+zZWmpnPF8NF/PwKfpq1fflNtUWZRRUtVoIU4AR/9FxNY4FXdTbOdLykgwMcvIDprX2G/rzI++m9FMgrPc9ciYDiVsG5LTBiCoBARr4jOXLnOwtRAGh9NFKIgCVxSKx3PhtW8fBa53kAYI81p24YJoeqQVltSXJO4HABh4anysvTYqEhaSnHlCXVMqMk7zoUGHDGVwD8M1aH1fJerEEBWda5si3Gm/+SxfLmNb+m93sCorJTIcL/9q228ItPLax792FuR4rVOiYK/QWB1WW/kDgNtrbl2ZTHqbm25zkuUxagkEp/E1FU+7dkzMWF

Скачать книгу