Мой икигаюшка. Мастер-класс от психолога. Светлана Таволга
и «гай» (причина). Это дело, ради которого хочется просыпаться по утрам и Жить. Маленькое личное дело радует и прибавляет сил, наполняет каждый день смыслом.
Правила просты, не удивительно, что они работают не только на японской земле. Можно прожить долго, если хорошая генетика, благодарим родителей. А если она подкачала, включайте голову и сердце.
Жизнь наполняйте смыслом сами!
Творим реальность сами
Пять столпов икигай
Первое. Счастливые долгожители рекомендуют Начинать с малого. Изменения в жизни важны, но не разом и круто на 180 градусов. Сегодня увеличили активность физическую, завтра – умственную. Или постепенно изучайте новые комнатные и садовые растения. Потом выбирайте для себя самые оптимальные из них, приобретайте и заботьтесь о них.
Второе. Принятие себя – это тоже самое, что Освободить себя. Обязательно напишу о продолжении проекта «Икигаюшка» в новом направлении «Клетка, выпустившая птиц» в третьей книге серии «Мастер-класс от психолога». Поделюсь опытом работы с выпускниками, кто перешёл рубеж 18-ти лет.
Третье. Гармония и устойчивость психики будет отражаться во всей композиции мини-садика. Она будет являться и диагностическим материалом с возможностью при необходимости мягко корректировать, проводить терапевтическую работу.
Четвёртое. Счастье не всегда имеет глобальные масштабы. Бабушки и дедушки снова учатся Радоваться мелочам. Полить свой любимый цветок на окне в композиции садика – радость. Изменить, добавить, убрать детали в своём Икигае – радость.
Пятое. Умение Быть здесь и сейчас будет крепнуть в текущем потоке событий. Важно быть вовлечённым в события дня, находить удовольствие от настоящего.
Японский подход «Икигай» используют разные специалисты: бизнесмены, коучи, консультанты, психологи. Теоретическая концепция Икигай состоит из четырёх элементов, которые на пересечении дают икигай – индивидуальный смысл жизни:
· То, что вы любите (хобби, страсть, миссия)
· То, в чем вы способны (умения, навыки и профессия)
· То, за что вам могут платить (продукт, профессия и призвание)
· То, что нужно миру (служение, миссия и призвание)
Для людей «серебряного» возраста скорее важен центр-пересечение – Смысл, который отражает их новую реальность, без сферы «платят». В силу возраста, в остатке имеем три сферы и их пересечение, исключается пункт о плате за свою деятельность. Принципы же работают все.
Суть японского икигая укладывается в десять принципов:
1. Будьте активны, не выходите рано на пенсию.
2. Оставьте суету и живите в медленном ритме.
3. Ешьте только до того момента, когда вы насытились на 80 процентов.
4. Окружайте себя хорошими людьми.
5. Поддерживайте себя в форме и занимайтесь