Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов. Сергей Странник
Если проблему нельзя решить, беспокоиться бесполезно.»
5.Поставьте себе за правило не ворошить прошлое. Оно уже свершилось. И ничего изменить вы не сможете, даже если будете часами думать о нем. Помните, что каждый человек всегда делает все что он может в данную минуту. И вы сделали все, что могли в прошлом…
6.Постарайтесь сделать регулятор на ваше беспокойство. Устанавливайте рычажок на то беспокойство, которое событие заслуживает. И не волнуйтесь больше этого. От себя добавим-после этого старайтесь понизить значимость события для вас. В идеале доведите его до уровня- «пустяк»
7.Не пытайтесь мстить врагам. Этим вы принесете больше негатива себе. Не придумывайте как вы бы с ними расправились. Просто не думайте о неприятных людях.
Как говорит Рами Блект: пожелайте им счастья и идите своей дорогой.
8.Универсальное правило: не ждите благодарности, чтобы вы не сделали. Просто примите это как аксиому-люди неблагодарны. Делайте добрые дела просто потому, что их надо делать.
Получайте от этого радость. Ведь дарить подарки всегда приятней, чем получать. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе…
9.Отмечайте свои достижения. Неудачи старайтесь не воспринимать как свое поражение.
10.Будьте собой. Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой Путь и своя Миссия на этой земле. Пусть даже небольшая…
Когда все рушится
В трудные времена, когда все рушится со всех сторон, надо стараться просто прожить сегодняшний день.
Не думая о будущем или прошлом. Просто сегодня делаем то, что в наших силах. Проживаем час за часом сегодняшний день. Стараемся делать намеченные дела по порядку. Быть все время занятым.
Помним: все проходит- хорошее и плохое. И это пройдет…
Преобразуем энергию негативной мысли через тело
Повторяем: тревога – это энергия. Раз вы тревожитесь, вы переполнены негативной энергией.
В прошлом способе мы ее уменьшали на ментальном уровне.
Теперь подключим физическую активность. Работаем через тело. Различные физические упражнения будут преобразовывать негативную энергию тревоги в позитивную энергию счастья, спокойствия. Это так просто, и так эффективно.
1. Купите абонемент (одноразовые пропуска не помогут, не получится заниматься регулярно) в спортивный зал или в студию йоги.
2. Найдите горку или холм и забегите на него, а потом шагом спуститесь вниз. Делайте до появления приятной усталости, пока не вспотеете.
3. Дома можно поприседать. Сколько сможете…
4. Летом хорошо отправиться в небольшое путешествие пешком, или на велосипеде в ближайший лес.
5. Многие йоги говорят, что для здоровья полезна растяжка. Подберите комплекс упражнений на растяжение мышц.
6. Даже просто погуляйте в парке, посмотрите на людей.
7.Хороший способ помассировать точки на ступнях. Можно покатать теннисный мячик.
8.Задействуйте успокаивающую ароматерапию. Например,