Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия. Синди Дэйл
магазин, когда голодны. Вы наверняка купите что-то из вашего стоп-списка. Но и слишком сытыми ходить за покупками не нужно. Вы уйдете с пончиком, шоколадкой или другой страстно любимой вами едой.
Воспользуйтесь своей эмпатией, чтобы почувствовать, как ваше тело будет реагировать на тот или иной продукт. Остановитесь на минуту и представьте эти овощи, злаки и набор белков. Выберите те продукты, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее, легче или энергичнее. Какие брать не стоит? Те, от которых вы чувствуете себя грустнее, тяжелее и менее энергично.
Очень полезно приходить в магазин со списком покупок. Однако составление списков не всегда сочетается со стремительным темпом жизни, поэтому просто придумайте несколько хороших вариантов и выбирайте из них.
Если вы ненавидите стоять в очереди, закажите продукты онлайн, пусть вам их привезут. Пришлось пойти в магазин? Считайте шаги и помните, что ходьба – это упражнение. Почувствуйте, что проводите время с пользой.
Рестораны
Манифесторы любят есть вне дома, если это не заставляет их долго ждать. Выбирайте рестораны, в которых можно заранее заказать столик, или с быстрым обслуживанием. Попросите, чтобы вам сразу принесли счет. Мы рекомендуем вам найти подходящий фермерский ресторан. Почти вся еда в нем будет вам полезна.
Дополнительные материалы – не только еда
Помимо того чтобы построить сбалансированную, основанную на первой чакре систему питания, вы можете поддержать здоровье и хорошее самочувствие с помощью занятий, соответствующих чакровому типу.
Упражнения и движение
Для того чтобы тренировать надпочечники, просто двигайтесь! Манифесторы любят гулять тогда, когда другие сидят, совершать пробежки, когда другие прогуливаются, и быстро бегать, когда остальные бегут трусцой.
Для поддержания равновесия дополните упражнения в движении чем-то более спокойным. Выберите интенсивный комплекс аэробных упражнений и выполняйте его два раза в неделю. Это могут быть бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, горные лыжи, интервальные тренировки высокой интенсивности и другие виды деятельности, требующие разнообразной физической нагрузки. А еще лучше – соревнуйтесь. Самые упорные спортсмены – Манифесторы, что неудивительно. Вступите в спортивную лигу, позовите друга поиграть в теннис или отправьтесь в спортивный лагерь, чтобы у всех выиграть.
Добавьте и анаэробные упражнения (достаточно пару дней в неделю). Развивайте терпение с помощью прогулок, боевых искусств или тай-чи, поднятия тяжестей или, если вы любите высоту, скалолазания.
Манифесторы добиваются наибольшего успеха в физической активности, если занимаются ею по утрам. Возможно, вы не хотите придерживаться четкого расписания, но, по крайней мере мысленно, составьте примерный план, что в какой день будете делать. Как только вы решите заняться упражнениями, можно считать, что все получилось!
Осознанность и духовные практики
Вы когда-нибудь пробовали медитировать,