Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству. Ольга Соломатина
Волна страха захлестнет пациента в трубе аппарата, если врач заранее не расскажет о звуках, вибрациях и повышении температуры во время обследования, не уточнит, сколько времени займет процедура. Если же доктор подробно опишет, как проходит обследование, и тем более даст пульт для экстренной связи, то человек будет гораздо меньше беспокоиться.
С помощью упражнений и техник, описанных в этой книге, каждый может стать спокойнее и увереннее. Вы больше узнаете о природе своих страхов, разграничите собственные убеждения и чужие, научитесь опираться на себя и станете свободнее и сильнее. «Роль хорошего гражданина требует, чтобы он был предсказуем, – говорит Фредерик Перлз. – Поскольку мы стремимся к безопасности, мы не хотим рисковать, не хотим стоять на собственных ногах, боимся думать собственной головой – это просто чудовищный страх». Однако если мы желаем выжить в новой реальности, нам предстоит отказаться от использования стереотипов и выработать персональные правила жизни.
Цель данной книги – показать, как отделять свои мысли от идей, вложенных в наши головы семьей, обществом, культурой и государством. Отделять, но при этом обходиться без панических атак и тревог, обычно сопровождающих процесс рождения нового. Будет ли во время пути страшновато? Будет. Но я проведу вас тропой, по которой успешно прошли уже тысячи людей, и познакомлю с двенадцатью основными страхами в последовательности их появления перед решившимися на перемены. Впрочем, хоть эта книга и призвана помочь справиться со страхами всех мастей, приведет ли это к переменам или к принятию ситуации как она есть, решать только вам.
По большей части демоны страхов живут только в наших головах и имеют мало общего с реальностью. К примеру, беспокоились вы о том, что сломаете ногу, или нет – ничего не меняется. Вы можете беспокоиться, но не сломать ногу. Или не беспокоиться и сломать. Далеко не все, чего мы боимся, случается.
Многие слышали совет, что если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней, но не умеют им пользоваться. В книге вы найдете пошаговые инструкции, позволяющие овладеть методикой изменения отношения. С помощью упражнений вы определите, на какие ситуации в силах повлиять, а к каким проще приспособиться вместо того, чтобы пытаться прогнуть мир под себя. Временами он не прогибается. Проверено.
Мы рассмотрим техники раскрепощения личности, подтвержденные творческими людьми, но подходящие всем. Творцам постоянно, а не только в кризисные моменты, приходится преодолевать себя на пути к свободе от социальных стереотипов, справляться с ожиданиями близких, завистью коллег или страхом бедности. В вопросах поведенческой гибкости представители творческих специальностей, как правило, дадут фору любому руководителю естественной монополии. Ведь одно дело – ежедневно действовать по инструкции, утвержденной советом директоров,