Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья. Татьяна Вяткина
Вытянуть руки вперед ладонями вверх. Одновременно на
двух руках по очереди сгибать пальцы от мизинцев до
большого, и в обратном порядке разгибать. Повторить 5 раз.
5. Сесть на стул или диван, приподнять ноги и вытянуть вперед.
Сгибать и разгибать пальцы ног – 7—10 раз.
Употребляйте отвары и настои трав. Эффективно снижают артериальное давление отвары из ромашки, душицы, донника, чабреца, мяты с лимоном, ягодами боярышника, рябины, калины.
Пейте чаи из листьев смородины, вишни, малины, цветков липы с добавлением мелисы, мяты.
Изжога – причины, лечение
Неприятное чувство жжения «под ложечкой» или ощущение тепла в верхней части живота и нижней части грудной клетки знакомо многим. В некоторых случаях изжога даже доходит до шеи и нижней челюсти, может сопровождаться повышенным слюноотделением, горьким или кислым привкусом во рту. Согласно данным ВОЗ примерно 60% взрослого населения планеты страдает от переизбытка кислоты в желудке – изжоги. Изжога может быть при любой кислотности, но все же чаще возникает при повышенной кислотности.
Изжога возникает по разным причинам. Однако самая распространенная – нерегулярная, обильная еда. Некоторые продукты провоцируют изжогу, так как раздражают слизистую пищевода, способствуют повышенному кислотообразованию, что приводит к изжоге. К таким продуктам относят:
• шоколад;
• лук;
• перец;
• цитрусовые;
• свежеиспеченный хлеб;
• пироги;
• жареные блюда;
• жирную пищу
Жареная и жирная пища долго не покидает желудок, что вызывает выработку дополнительных порций соляной кислоты.
Любители кофе нередко становятся жертвами изжоги. Масло и кофеин, содержащиеся в больших количествах в кофе, раздражают слизистую желудка и провоцируют изжогу.
Газированные напитки, содовая вода также способствуют возникновению изжоги. Газы, содержащиеся в напитках, вызывают расширение желудка, кислота поднимается в пищевод.
Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще. Если надо поесть плотно, пейте во время еды чистую нехолодную воду или минеральную без газа небольшими глотками. Вода поможет смыть кислоту со стенок пищевода.
Еще одна причина изжоги – злоупотребление алкоголем. Любители крепких спиртных напитков часто ищут средства для избавления от изжоги.
Избыточный вес и изжога – хорошие друзья. Еще одна группа риска -любители поспать после еды. Переизбыток кислоты в желудке часто возникает, если укладываться в постель на полный желудок. Совет ужинать не менее чем за два часа до сна придуман не зря! При горизонтальном положении затеканию кислоты в пищевод ничто не мешает. Если вам ну очень надо полежать, поднимите подушку повыше.
Никотин, некоторые лекарственные аппараты способствуют понижению тонуса клапана между пищеводом и желудком. Желудочное