Партнерские роды. Как прожить беременность комфортно, подготовиться к родам и помочь малышу без проблем появиться на свет. Арина Чак
период требуют от женщины другого.
На первый план выходит интуиция, способность расслабиться, погрузиться внутрь себя и своих ощущений, довериться инстинктам. За эту область, а также за сон, эмоции, телесные ощущения отвечает парасимпатическая нервная система. К концу беременности именно парасимпатическая нервная система формирует родовую доминанту как верную спутницу и помощницу для будущей мамы.
Уверена, что почти каждая мама на большом сроке беременности отмечает у себя ее проявления. Вы все больше погружаетесь в себя, может прогрессировать забывчивость, рассеянность. Память периодически отключается, а сосредоточиться – задача из разряда невыполнимых.
Шуточки про «беременный мозг» знакомы всем, кто ждет ребенка.
И это прекрасно! Это значит, что родовая доминанта развивается. И она обеспечит маме естественные, рефлекторные, легкие роды. Женщина с развитой родовой доминантой по стилю поведения становится похожа на маленького ребенка: эмоциональной, иногда капризной, чувствительной и впечатлительной. Как ребенку, ей хочется быть центром вселенной для близких, и она расстраивается, если чувствует, что внимания недостаточно. Сейчас вы движетесь навстречу ребенку, как будто превращаясь в него, чтобы понимать его нужды и потребности.
Со второй половины беременности лучше постепенно снижать интеллектуальную нагрузку, переставать решать сложные задачи и спасать мир.
К 37-й неделе дайте себе возможность созерцать, погрузиться во внутренний мир, «вить гнездо» и расслабляться. Декретный отпуск – мудрое изобретение, и здорово, что в нашей стране он такой длинный.
Уделите часть этого прекрасного времени релаксации, описанной ниже, и, скорее всего, это тоже поможет формированию родовой доминанты.
Важно знать, что та часть нашего мозга, которая отвечает за эмоции и развитие родовой деятельности, а именно лимбическая система, подвержена тренировке навыков.
Если вы будете ежедневно создавать определенные внешние условия и вести себя в них определенным образом, то, повторяя это поведение и создавая похожую обстановку в стрессовой ситуации – а роды это тоже стресс, хоть и положительный, – наш мозг включит отработанный и знакомый навык в любой обстановке. Релаксация – прекрасный инструмент для работы с нервным напряжением и даже с родовыми ощущениями на схватках.
Поэтому мы уделяем ей особое место и просим будущих мам не пренебрегать этим несложным упражнением, тренируясь ежедневно, чтобы добиться наилучших результатов. Для этого не нужно много времени – понадобится всего 10–15 минут перед сном, но регулярно, желательно каждый день.
После вечернего душа, умастив тело маслами и проверив все мессенджеры, создайте расслабляющую обстановку: приглушите или вовсе выключите свет, ложитесь в кровать и примите удобную позу. Можно включить медитации или приятную музыку. Используйте так называемое диафрагмальное дыхание: сделайте спокойный, комфортный вдох через нос, направьте