Блюда для понижения уровня сахара. Отсутствует
– экстракт травы стевии, который фактически лишен калорий и слаще сахара в 250 раз. Он не токсичен, хорошо переносится без побочных эффектов, имеет неплохие вкусовые качества, доступен по цене. Экстракт является обладателем широкого спектра витаминов, аминокислот, микроэлементов. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, иммунную систему, зубы и десны.
Стевиозид рекомендуют диабетикам, поскольку он регулирует уровень содержания сахара в крови, влияет на уменьшение холестерина и радионуклидов и способствует выработке поджелудочной железой инсулина. Он также является природным успокоительным, так как восстанавливает силы человека после нервного и физического истощения.
Стевиозид можно добавлять везде, где нужен подсластитель: в чай, каши, десерты, домашний йогурт. За счет его антисептических свойств можно даже делать на нем варенье! Только в отличие от сахара, стевиозид не сгущается при варке, поэтому необходимо добавлять другие загустители, например пектин или агар-агар. Экстракт удобен для добавления в выпечку. Суточная норма употребления – 40 г.
Искусственные сахарозаменители
Необходимость в создании искусственных заменителей сахара возникла по причине того, что натуральные заменители имеют довольно высокую калорийность, а среди больных диабетом много людей с избыточным весом. Поэтому нужны были сахарозаменители, либо вообще не содержащие углеводов, либо обладающие интенсивным сладким вкусом.
Искусственные заменители часто становились предметом шумихи в прессе. Их неоднократно обвиняли в наличии побочных эффектов, хотя до конца так и не доказана их вредность. Так что каждому приходится самому выбирать, чего есть и сколько. И, как всегда, главное – знать меру.
Аспартам(Е951)
Низкокалорийный, самый распространенный химический сахарозаменитель. В 200 раз слаще сахара. Согласно статистике, на его долю приходится 62 % рынка заменителей сахара. Он входит в состав более 6000 наименований продуктов, включая детские витамины, диетические напитки, лекарства, широко используется в общественном питании. Наиболее популярные продукты, содержащие аспартам: диетическая кола, квас, жевательные резинки без сахара, зубная паста.
Комбинируем, улучшаем
Большинство потребителем использует сахарин и цикламат в составе комбинированных сахарозаменителей. Данная комбинация позволяет уменьшить дозу каждого подсластителя и улучшить вкусовые качества.
В организме человека он распадается на две аминокислоты и метанол. Аминокислоты являются составной частью белка и не только не опасны, но даже необходимы организму.
Сахарин(Е954)
Представляет собой бесцветный порошок, хорошо растворимый в воде и обладающий очень сладким вкусом. однако имеет неприятный металлический привкус. Сахарин в 400–500 раз слаще сахара. По вкусу 2 таблетки сахарина заменяют 1 кусок сахара или 1 ч. ложку сахарного песка. Имеются исследования, согласно которым сахарин имеет