Сила сожалений. Как взгляд в прошлое двигает нас в будущее. Дэниел Пинк. Саммари. Smart Reading
Дэниел Пинк уверен: и сама Эдит Пиаф, умирая в 47 лет, жалела о многом, что сделала в жизни не так. И все, кто безжалостно избавляется от сожалений, лишают себя ценного ресурса, источника силы и подсказок на будущее.
Верный баланс между признанием ошибок и умением не казнить себя за них – ключ к успеху во многих жизненных сферах. О том, как его найти, как научиться сознательно перерабатывать яд сожалений в эликсир успеха, рассказано в этой книге.
Современный человек со всех сторон слышит призывы «быть позитивным» и «сосредоточиться на хорошем». Это ведет к эмоциональному дисбалансу: негативные эмоции, которые природа дала нам для того, чтобы мы успешно приспосабливались к меняющимся условиям жизни, оказываются в немилости, подавляются и обесцениваются. Сожаления – нормальная часть человеческой природы. Они помогают нам узнать больше о мире и о себе и сделать полезные выводы на будущее.
В 1990 году Нобелевскую премию по экономике получил Гарри Марковиц, который доказал: для долгосрочного успеха на фондовом рынке необходимо иметь диверсифицированный портфель инструментов. Аналогично с эмоциями: делая ставку только на позитив, человек рискует стать банкротом, растерять мотивацию к развитию и не суметь реализовать свой потенциал.
Разочарование помогает нам избегать опасного поведения. Гнев сигнализирует об угрозах и провокациях, обостряет чувство справедливости и придает сил.
Избыток негативных эмоций может обессиливать, но полное их отсутствие ничем не лучше. Ведь если бы мы не умели помнить об ошибках и учиться на них, вероятнее всего, мы и сегодня жили бы в пещерах.
Сожаление под микроскопом
Дети научаются сожалеть о неверных решениях и поступках примерно к семи годам, и качество принимаемых ими решений сразу резко улучшается. Психиатры знают, что при повреждении орбитофронтальной коры головного мозга люди теряют способность сожалеть, а значит, и принимать оптимальные решения. Сожаления – признак здорового и зрелого ума. Сожаление доступно только человеку, потому что мы умеем:
▶ мысленно переноситься из настоящего в прошлое и будущее;
▶ сочинять истории, которые объясняют наши действия, придают им смысл и вес в контексте жизни.
Типичный пример сожаления: взрослая женщина считает, что если бы 20 лет назад она последовала за своей мечтой, а не прислушалась к мнению отца, то выбрала бы другую профессию и прожила бы лучшую жизнь. Здесь налицо: путешествие во времени, подмена субъекта (ответственность за неверное решение перекладывается на отца) и сравнение настоящей жизни с воображаемым идеалом. С такими задачами может справляться только человеческий мозг.
Нырнув из настоящего в прошлое и сравнив воображаемый идеал с текущей ситуацией, мы делаем следующий шаг в создании сожаления – принимаем ответственность на себя. Мы не сожалеем о том, на что не могли повлиять. Поступки других людей и внешние обстоятельства могут вызывать гнев, разочарование, печаль и т. д. Но сожаление начинается там, где человек недоволен тем, что сделал (или не сделал) он сам.
Сожаление не феномен, а сложно устроенный процесс, типичный только для человека. Голландские ученые Марсель Зеленберг и Рик Питерс сформулировали это так: «Когнитивный аппарат человека запрограммирован на сожаления». Сожаления делают нас людьми.
Когда на подиум поднимаются три спортсмена, самыми счастливыми обычно выглядят те, кто получил золото (и это понятно) и бронзу (что?!). А серебряный призер чаще всего не очень рад своей медали. Все дело в объяснительных моделях – а еще, конечно, в нашей способности придумывать то, чего не случилось.
«Если бы я (немного поднажал)…» – думает серебряный призер, представляя себя на месте победителя.
«По крайней мере, я (попал в тройку победителей)…» – думает бронзовый, представляя, что мог бы остаться вовсе без медали.
Эти две объяснительные модели определяют глубину и тяжесть сожалений, а также помогают нам управлять ими. Казалось бы, при всеобщей страсти к позитивному мышлению модель «По крайней мере, я…» должна быть более популярна. Но данные исследований неумолимы: шансы застрять в модели «Если бы я…» гораздо выше.
Около 80 % сожалений описываются моделью «Если бы я только…». Это объясняется просто: сожаления такого рода, причиняя боль, помогают вырабатывать лучшие решения на будущее, а значит, полезны для выживания человечества как вида. Скажем спасибо эволюции.
Сожаления:
▶ помогают принимать лучшие решения на основе прошлого опыта (тщательнее собирать информацию, лучше анализировать возможные варианты, не спешить с решениями);
▶ повышают эффективность: эксперименты показали, что люди, которым дается несколько попыток в достижении какого-то желанного результата, чаще испытывают сожаления о своих ошибках. Именно эта горечь помогает