100 советов по здоровью и долголетию. Том 16. Ольга Викторовна Прядухина
насморк могут пройти за несколько дней, а такой симптом, как кашель может задержаться на более длительное время.
При гриппе обычно ухудшение самочувствия начинается резко- с повышения температуры до высоких цифр, присутствует озноб, ломота в теле. Все эти симптомы являются признаком того, что наш организм борется с инфекцией. Сами по себе повышение температуры тела, насморк, кашель – это не только симптомы заболевания, но и ответ нашей иммунной системы.
Почему же организм ослабляет свои защитные функции.
По статистике все острые респираторные вирусные инфекции и эпидемии гриппа имеют сезонность, поэтому неслучайно именно осенью и зимой, в самое холодное время года, мы болеем чаще.
Также доказана связь между увеличением количества ОРВИ не только с температурой воздуха, но и с влажностью. С сезоном холодов начинается отопительный сезон помещений. Сухой воздух более благоприятен для распространения вирусов. Также зимой день укорачивается, мы получаем меньше солнечного света, а он нам необходим для выработки витамина Д, что является еще одной причиной ослабления нашего иммунитета.
Но главным виновником развития заболевания является не холод, а сами вирусы. Просто в одних условиях им передаваться проще, а в других сложнее. Большая часть этих благоприятных и неблагоприятных условий зависит от нас.
Какие же факторы влияют на ослабление иммунитета организма:
– Неправильное, несбалансированное питание.
В нашем кишечнике содержится очень много лимфоидной ткани, которая непосредственно участвует в нашем иммунитете. Микрофлора или микробиота – это совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, которые являются защитным барьером организма. А от продуктов, которые мы употребляем, напрямую зависит ее состояние. Если баланс нарушается, то иммунной системе сложнее выполнять свои функции.
Пренебрежение прогулками на свежем воздухе.
Вероятность подхватить инфекцию в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз. В помещении воздух плохо обновляется. Он более сухой, что приводит к сухости слизистых. В результате этого защитная функция наших слизистых снижается. Также снижению защитных сил слизистых способствует пассивное курение.
Малоподвижный образ жизни и неправильный режим дня.
Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает и повышается риск заболеть. Согласитесь, ведь наши дети больше времени проводят перед телевизором, компьютером, телефоном, они меньше играют в подвижные игры. Из-за перевозбуждения нервной системы при просмотре различных гаджетов особенно перед сном, могут возникнуть его нарушения, что тоже приводит к ослаблению наших защитных сил.
Психоэмоциональное состояние ребенка.
Различные стрессовые факторы, такие как переутомление, перевозбуждение, ссоры, частые заболевания могут влиять на психоэмоциональное