Остеохондроз. Галина Никитина
сокращается так, чтобы можно было ощущать едва уловимое движение воздуха. Начинать надо с 20 секунд: 10 секунд обдувание тела спереди, 10 секунд обдувание сзади. Через день длительность процедуры увеличивается еще на 20 секунд. При этом температура снижается на 1 градус. Нижняя граница воздушной ванны – 9 градусов С. Но можно температурный режим довести и до 1 градуса, но только при этом надо двигаться и выполнять физические упражнения. Несколько последних процедур можно провести, комбинируя всяческие варианты: сокращать и увеличивать расстояние до вентилятора, открывать окно, изменять температуру воздуха в комнате.
Доступной, полезной, эффективной является гелиотерапия-солнцелечение, ультрафиолетовые лучи в спектре Солнца. Но благотворным влияние солнечных процедур окажется только при правильном их проведении. Лишь умеренные дозы гелиотерапии повышают защитные силы организма, а большие, напротив, их угнетают. Огульное применение солнечной радиации недопустимо, так как солнечная радиация может явиться причиной развития онкологических заболеваний. Это наблюдается в 5 процентах случаев.
Средний курс лечения – 20–40 солнечных ванн. Один раз в неделю необходимо сделать перерыв. Лечиться солнцем следует после легкого завтрака с 10 до 12 часов утра, (на юге с 7 до 9 часов). В районах среднего климата начинают с 5 минут, на юге – 2,5 минут.
Сначала надо полежать в тени, чтобы адаптироваться. Потом можно ложиться на солнце, защитив голову. Вообще же рекомендуют лучше всего загорать в тени зелени, т. е. используя рассеянную радиацию.
Если солнца мало (имеются в виду северные районы) можно усилить его действие, выпив отвар, настой, чай некоторых лекарственных растений, например, зверобой и борщевник. В них содержатся особые вещества – фотосенсибилизаторы. Они повышают чувствительность к солнечным лучам. Процедуры надо прекращать, если возникли сердцебиение, головные боли, возбудимость, плохой аппетит. Нельзя доводить до ожогов.
Солнечные лучи можно заменить искусственным ультрафиолетовым облучением.
Очень благотворны и эффективны общие закаливающие процедуры, к которым относят души, ванны, купания. Они поднимают сопротивляемость организма, тренируют механизмы защиты и иммунитета.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.