Mind Healing – практическое руководство к счастливой жизни. Владимир Юрьевич Шкрадюк
спортом
Занятие спортом – это еще один отличный способ научиться жить в настоящем моменте. Когда мы занимаемся спортом, мы сосредоточены только на своих движениях и дыхании, а также на том, что происходит вокруг нас. Это помогает нам забыть о прошлом и будущем и полностью погрузиться в настоящий момент.
3. Осознавайте свои мысли
Когда мы думаем о прошлом и будущем, наши мысли часто бегут вперед или назад, а не остаются в настоящем моменте. Однако, если мы осознаем свои мысли и учимся переключать их на настоящее время, мы сможем лучше контролировать свое внимание и не думать о прошлом и будущем.
4. Практикуйте глубокое дыхание
Глубокое дыхание – это еще один отличный способ научиться жить в настоящем моменте. Когда мы глубоко дышим, мы сосредоточены только на своем дыхании и не думаем о других вещах. Это помогает нам забыть о прошлом и будущем и полностью погрузиться в настоящий момент.
5. Находите удовольствие в маленьких вещах
Часто мы не замечаем прекрасных моментов в нашей жизни, потому что мы слишком заняты думать о прошлом и будущем. Однако, если мы находим удовольствие в маленьких вещах – например, в природе, в еде или в общении с друзьями – мы можем лучше наслаждаться настоящим моментом и не думать о прошлом и будущем.
6. Планируйте свой день
Планирование своего дня – это еще один отличный способ научиться жить в настоящем моменте. Когда мы планируем свой день, мы сосредоточены только на том, что нужно сделать сейчас, а не на том, что произошло ранее или может произойти в будущем. Это помогает нам забыть о прошлом и будущем и полностью погрузиться в настоящий момент.
В конце концов, чтобы не думать о прошлом и будущем, нужно научиться жить в настоящем моменте. Медитация, занятие спортом, осознавание своих мыслей, глубокое дыхание, нахождение удовольствия в маленьких вещах и планирование своего дня – все это может помочь вам научиться жить в настоящем моменте и не думать о прошлом и будущем.
Как обрести адекватную самооценку
Адекватная самооценка – это способность оценивать себя и свои действия реалистично, без преувеличения или занижения своей значимости. Это важный аспект психического здоровья, который позволяет человеку чувствовать себя уверенно и успешно в жизни. Однако, не всегда легко обрести адекватную самооценку, особенно если у вас есть негативный опыт из прошлого, который мешает вам видеть свои достижения и качества.
1. Принимайте себя таким, какой вы есть
Первый шаг к адекватной самооценке – это принятие себя таким, какой вы есть. Никто не идеален, и каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны. Важно научиться принимать себя целиком, со всеми своими достоинствами и недостатками. Это поможет вам перестать сравнивать себя с другими людьми и начать видеть свою уникальность и ценность.
2. Оценивайте свои достижения
Часто мы склонны занижать свои достижения и не придавать