Почему для одного стресс практически постоянен, а другой живет и в ус не дует? Секреты, которые стоит знать!. Марина Витальевна Китаева
это не так.
Вот школьник мандражирует перед контрольной по математике… вот студент трясется перед экзаменом у строгого преподавателя… вот спортсмен теряет координацию и скорость реакции, выступая в соревновании… вот начинающий лектор забывает весь текст своего выступления, появившись перед аудиторией…
Задайте себе необычный для большинства людей вопрос: как они это делают?
Как они создают себе такой уровень волнения, что перестают функционировать так же качественно, как они это делают в обычной жизни?
Ответ будет прост и очевиден (если вы задумаетесь о том, как появляется эмоция излишнего волнения): они сами пугают себя!
Чтобы снизить уровень значимости, а вместе с этим и уровень стресса, задайте себе вопрос: что случится, если…
…если школьник не справится с контрольной
…если студент не сдаст экзамен
…если спортсмен не займет первое место
…если лектор не сумеет с первого раза увлечь аудиторию и заставить ее слушать себя?
Кто-то умрет? Останется без крыши над головой? Небо упадет на землю?
Нет, как правило, ничего подобного не происходит.
Школьник изучит то, что не смог написать на контрольной и перепишет ее успешно; студент выучит предмет и пойдет сдавать вновь: спортсмен, выступив не очень успешно на одном соревновании, улучшит свои навыки в процессе подготовки к следующему соревнованию и выступит успешно на следующем; лектор, если он не спасовал и не бросил выступать перед аудиторией, с течением времени наберётся опыта и станет интересен своей аудитории с первых слов…
Как видите, ничего страшного не происходит. Так стоило ли волноваться, теряя энергию, де синхронизируя работу всех органов и систем организма?
Как же правильно вести себя, чтобы не испытывать ненужного стресса?
Прежде всего, научиться не создавать себе проблем на ровном месте.
Любая проблема решаема. Но решаема только при одном условии: мы сохраняем холодную голову и веру в результат наших усилий.
У каждого из читающих есть уже за плечами бОльший или мЕньший жизненный опыт, поэтому вы можете ответить себе на вопрос:
В случае даже самых больших проблем и неудач, случавшихся в вашей жизни падало ли небо на землю?
Если вы живы и читаете эти строки, значит для вас все заканчивалось достаточно благополучно. Поэтому нет смысла испытывать страх и тревогу. Надо просто засучить рукава и браться за дело.
А страх и тревога – это наши иллюзии по поводу значимости значительной части того, что с нами случается.
Да, есть вещи, которые невозможно изменить, если они произошли. Их не так уж и много – смерть близкого человека, потеря трудоспособности в результате несчастного случая… Вот, пожалуй, и все.
Но давайте скажем себе честно: в большинстве возникающих ситуаций мы не этого боимся, а таких мелочей, как «что подумают обо мне другие?», «а вдруг