Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023). Рус Дудник
среды, к которому стремится наш организм.
Как только что-то выводит его из равновесия – какой-то внешний фактор или мы неосознанно или по глупости – организм пытается вернуться обратно.
Если мы будем сильно ограничивать поступление какого-то элемента в наш организм, то последний будет изо всех сил стараться, чтобы запасти его как можно больше.
Другими словами, чем меньше вы пьете, тем больше вероятность отеков, так как организм будет задерживать в себе воду.
Пример с солью
Или для большей наглядности пример с солью, о которой мы не раз говорили ранее.
Если кто-то перестанет полностью солить пищу на несколько месяцев, запасы натрия в организме снизятся и если этот кто-то съест обычный продукт, например, помидор, в котором есть натрий от природы, то возникнет отек.
У обычного человека от обычного помидора отека не будет, а у того, кто истощил запасы натрия в организме – будет, и еще какой.
И это ненормально, это ненормальная реакция, которая говорит о том, что человек довел себя до такого состояния, что даже помидоры вызывают отеки.
Сколько пить воды
Поэтому и в отношении воды – нет смысла создавать дефицит жидкости, иначе организм начнет "насасывать" воду при любом возможном случае.
Пейте по потребности – когда хочется.
Не нужно ориентироваться на формулы, распространенные в интернете.
Единственный параметр, который есть смысл оценивать – это цвет нашей урины.
Про цвет урины
Если она слишком желтая, то вы пьете мало воды, если слишком прозрачная, то слишком много.
Нормальная моча – светло-соломенного цвета.
Поэтому посматривайте на нее ежедневно, когда ходите по-маленькому.
Избавляемся от гипертонии. Часть 1
Факторы, влияющие на артериальное давление
Врачи, когда объясняют пациентам, про причины их высокого давления, часто сравнивают всю нашу сердечно-сосудистую систему с замкнутым трубопроводом.
Так действительно проще понять, что и как работает.
Например, наши сосуды – это трубопровод, а сердце в этом трубопроводе – насос.
Сердце работает и поддерживает нужное давление во всей сердечно-сосудистой системе, точно также, как работающий насос поддерживает давление в трубопроводе.
Артерии – это те сосуды, по которым кровь течет от сердца, а вены – это сосуды, по которым кровь наоборот притекает к сердцу.
Артерии перед тем, как впасть в вены, делятся на сеть очень мелких сосудов, которые пронизывают все органы и ткани. Эти мелкие сосуды делятся на все более мелкие, пока очередь не доходит до капилляров.
Между этими разветвлениями существуют обходные пути, чтоб в случае необходимости, кровь сразу попадала из артериального конца в венозный.
Например, если вы сильно замерзли и нужно обеспечить централизацию кровообращения.
Или когда вы тренируетесь или толкаете застрявшую машину, то кровь может быстро перераспределиться туда, где