Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша. Роджер Хармс
отслеживания менструальных циклов в течение нескольких месяцев вы узнаете среднюю продолжительность цикла, и тогда сможете получить представление о том, когда у вас, скорее всего, наступает овуляция. Фаза вашего цикла, следующая за овуляцией (лютеиновая фаза), обычно составляет 14 дней. Так что, если ваш цикл длится 30 дней, вы, скорее всего, овулируете на 16-й день (30–14 = 16). В этом примере окно фертильности будет между днями 12 и 17. Если заниматься сексом каждые два дня в течение этого периода, скорее всего, сперма окажется в нужном месте при наступлении овуляции, что дает высокие шансы на зачатие. Если ваши циклы обычно короче 23 дней или длиннее 34 дней, это может означать, что у вас нет овуляции. Сообщите об этом вашему лечащему врачу.
• Плюсы. Календарные расчеты можно вести как в приложении, так и в обычном календаре.
• Минусы. Многие факторы, такие как болезни и физические упражнения, могут повлиять на точное время овуляции. Подсчет дней часто бывает неточным, особенно у женщин с нерегулярным циклом.
Изменения выделений. Непосредственно перед овуляцией вы можете заметить увеличение количества прозрачных вязких вагинальных выделений. Эти выделения обычно напоминают сырой яичный белок. После овуляции, когда шансы забеременеть невелики, выделения становятся мутными и густыми или полностью исчезают.
• Плюсы. Выделения из влагалища, напоминающие яичный белок, могут служить точным признаком надвигающейся фертильности. Простое наблюдение – это все, что нужно.
• Минусы. Оценка текстуры или внешнего вида вагинальных выделений может быть весьма субъективной.
Температура тела. Ваша базальная температура тела – это температура, когда вы находитесь в состоянии покоя. Овуляция вызывает небольшое повышение базальной температуры – обычно менее одного градуса. Скорее всего, вы наиболее фертильны в течение двух-трех дней до повышения температуры. После овуляции базальная температура тела остается повышенной вплоть до наступления следующей менструации.
Используйте цифровой термометр для контроля базальной температуры тела. Существуют специально предназначенные для этого термометры. Каждое утро перед тем, как встать с постели, измеряйте температуру. Записывайте показания и выведите закономерность. Помните, что к тому времени, когда вы увидите изменение температуры, овуляция, скорее всего, уже произошла. Но, отслеживая свою температуру каждый день в течение нескольких месяцев, вы сможете предсказать дни накануне овуляции, когда шансы на зачатие самые высокие.
• Плюсы. Это просто, нужен только термометр. Полезно определять момент наступления овуляции и замечать, изменяется ли это время от месяца к месяцу.
• Минусы. Изменение температуры может быть незначительным, а повышение происходит после того, как овуляция уже прошла и для зачатия слишком поздно. На вашу температуру также может повлиять жар, употребление алкоголя или недостаток сна. Каждое утро измерять температуру может быть неудобно, особенно если у вас нет постоянного