Самосаботаж. Преодолеть себя. Карен Берг
cаботажа
Если бы кто-нибудь однажды спросил меня: «Карен, можете ли вы определить саботаж с помощью одного слова?» Я бы решительно ответила: «Нет!» Как мы видим, саботаж – это не какое-то одно действие, которое совершают люди, несмотря на то, что им бы хотелось чего-то другого. Если бы это было так, то бороться с саботажем было бы гораздо легче. Но понятие «самосаботаж» можно определить с помощью множества слов и, как правило, их можно объединить в группы.
Основные маркеры саботажа
Страх
Импульсивность
Избегание
Упрямство
Защита
Неряшливость
Высокомерие
Дезорганизация
Промедление
Нарциссизм
Игнорирование
Отрицание
Ограниченность
Неподготовленность
Отчаяние
Отсутствие воображения и любопытства
Не сомневайтесь, это не так уж мало. Хорошо то, что для того, чтобы освободиться от саботажа, нам не нужно бороться с каждым из этих явлений; мы можем справиться с проблемой, если будем осознавать поведение, которое приводит нас к самосаботажу. Таким образом, мы сможем скорректировать его. В этой главе мы рассмотрим модели такого поведения. Мы выявим общие факторы, которые приводят к саботажу, и разберемся в том, каким образом вы, возможно, саботируете себя.
Держите под рукой блокнот и ручку! Мы много времени тратим на размышление и беспокойство о разных вещах, лучший способ взять все под контроль – это записать свои переживания. Вы обретете ясность мышления не только потому, что увидите перед собой ряд мучающих вас вопросов, но и благодаря самому процессу написания.
Примечание: вы должны использовать настоящий блокнот и ручку. Не следует писать на компьютере или записывать на диктофон. Ученые доказали, что когда вы пишете от руки, вы глубже прорабатываете проблему, чем когда вы печатаете или говорите на диктофон.
Узнайте своего врага
Если вы хотите победить своего врага, вам необходимо как следует изучить его. Чем лучше вы понимаете его, тем эффективнее вы можете бороться с ним. Самосаботаж – ваш враг. Лучший способ справиться с ним – узнать не только то, что он из себя представляет, но и то, почему происходит саботаж. Вы не можете просто нажать на кнопку и решить проблему. Вам необходимо разобраться во всем, шаг за шагом.
Во-первых, нужно понять, к каким последствиям он приводит?
Что в вашей жизни идет не так? Вы не продвигаетесь по карьерной лестнице? Отношения с вашим супругом или другим важным для вас человеком рушатся? Молодые сотрудники не воспринимают вас всерьез? Старшие коллеги игнорируют вас? Что в вашей жизни складывается не так, как вам хотелось бы? Не пытайтесь уйти от ответа, не нужно говорить: «Все». Я хочу, чтобы вы действительно подумали об этом.
Возьмите свой блокнот и откройте его. На одной странице напишите хотя бы пять вещей в вашей жизни, которые вас не устраивают. Если у вас получился более длинный