Самосаботаж. Как перестать мешать себе достигать целей и откладывать важные дела на потом за 30 дней. Джон Смит
Самосаботаж. Как перестать мешать себе достигать целей и откладывать важные дела на потом за 30 дней
тренировка и каждый прием пищи были идеальными. Вы не принимаете свои маленькие прогрессы и считаете, что вы не придете к своей цели, пока не достигнете абсолютного совершенства. В результате, вы подвергаете себя излишнему давлению и часто отказываетесь от своих планов. Ваш перфекционизм саботирует вашу способность улучшить свое здоровье и достичь желаемого результата.
Друзья, эти примеры показывают, как разные психологические факторы могут привести к самосаботажу в разных сферах нашей жизни. Осознание этих причин и работа над ними может привести к изменениям и росту.
Глава 3. Типы личностей, склонных к самосаботажу
Самосаботаж может затрагивать различные типы личностей, и понимание этих типов поможет нам лучше осознать и преодолеть преграды на пути к нашему успеху и счастью. Определим основные типы личностей, склонных к самосаботажу, и проанализируем их поведение и особенности.
1. Самокритики: постоянно критикуют себя и свои действия. Люди с таким типом личности смотрят на свои ошибки и неудачи как на нечто непростительное, и не умеют простить себя за прошлые неудачи. Вместо того, чтобы извлечь уроки из своего опыта, они зацикливаются на своих недостатках и винят себя во всех своих неудачах.
К примеру, участник собрания, который делает ошибку в презентации, начинает обвинять себя в некомпетентности и считает, что его карьера обречена на провал. Он даже не пытается исправить свою ошибку и не замечает, что презентация в остальном была успешной. Его самокритика мешает ему учиться на своих ошибках и расти как профессионалу.
2. Идеалисты: ставят перед собой слишком высокие стандарты и стремятся к идеальности. Они не признают мелких прогрессов и не будут удовлетворены, пока не достигнут безупречности во всем, что делают. Это заставляет их откладывать начало новых проектов, так как они боятся, что не смогут дотянуться до своих собственных стандартов.
Идеалист, который хочет начать свой блог, продумывает его содержание и дизайн месяцами, стремясь к совершенству. Когда наконец блог запускается, он все еще ощущает, что мог бы сделать лучше и откладывает написание новых постов. Его желание идеальности сталкивается с реальностью, что приводит к прокрастинации и недовольству.
3. Деструктивные личности: не склонны заботиться о себе и своем здоровье. Они могут сознательно или бессознательно вовлекаться во вредные привычки, такие как: склонность к неправильному питанию и употреблению вредных веществ, несоблюдение режима труда и отдыха, переедание. Это может быть попыткой скрыть свои эмоциональные проблемы или просто недостатком заботы о себе.
Деструктивный человек, который сталкивается с трудностями в отношениях, может утешаться ненужным перекусом или употреблять алкоголь, чтобы справиться с эмоциональной болью. Эти действия могут временно снять стресс, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют проблемы и приводят к ухудшению здоровья.
Друзья,