Сказки о вкусе и здоровье: Вдохновляющие рецепты сбалансированной нутрициологии. Вячеслав Пигарев
смузи более кремовую текстуру, добавьте немного йогурта или банана.
Креативные сочетания вкусов
Особенность смузи в том, что вам не нужно придерживаться строгих рецептов. Смело экспериментируйте и создавайте уникальные комбинации вкусов:
Фруктовые фантазии: сочетание манго, клубники и ананаса привнесет тропические нотки в ваш смузи.
Зеленый удар: добавьте в свой смузи шпинат, кале и зеленый яблоки – получите свежий и полезный зеленый коктейль.
Энергия суперфудов: попробуйте добавить чиа-семена, спирулину, голубцовый порошок или другие суперфуды – это сделает ваш смузи еще более питательным.
Молочные и растительные варианты: замените обычное молоко растительным или добавьте ореховое молоко – это придаст вашему смузи кремовости и нежности.
Ингредиенты:
1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника, голубика и т.д.)
2 столовые ложки чиа-семян
1 стакан растительного молока (ореховое, кокосовое или другое на ваш выбор)
1 банан
1/2 стакана греческого йогурта (опционально, можно заменить на растительный йогурт)
1 столовая ложка меда или агавы (по желанию, для сладости)
Лед (по желанию, для охлаждения)
Инструкция:
1. В большой миске или блендере смешайте свежие ягоды и чиа-семена. Хорошо перемешайте, чтобы ягоды стали немного мягче и сок выделился.
2. Добавьте растительное молоко и банан в миску или блендер. Если вы предпочитаете более густую текстуру, добавьте греческий йогурт.
3. По желанию, добавьте мед или агаву для придания сладости. Если ягоды уже достаточно сладкие, этот шаг можно пропустить.
4. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Если хотите охладить коктейль, добавьте несколько кубиков льда и перемешайте снова.
5. Готовый коктейль перелейте в стаканы и украсьте свежими ягодами или листьями мяты.
Насладитесь своим ягодным чиа-коктейлем красоты, получая удовольствие от его восхитительного вкуса и заряжая организм полезными веществами для здоровья и красоты.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.