Лишний вес в в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг. Николай Волк
в награду за трудную работу или спортивные упражнения. Это тоже разновидность переедания от положительных эмоций.
Интересно, что даже воспоминания о положительных эмоциях могут стимулировать аппетит. Например, приятные воспоминания о поездке увеличивают желание поесть.
Таким образом, хотя связь переедания с негативными эмоциями более выражена, оно может происходить и на фоне радости, воодушевления, гордости за себя. В любом случае, важно научиться контролировать свой аппетит и не переедать, даже если на душе радостно и празднично!
В любом случае, при эмоциональном переедании еда выполняет психологическую функцию. А не является источником питания для нашего организма. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться управлять своими эмоциями без помощи еды. В дальнейших главах мы подробно разберем способы борьбы с эмоциональным перееданием.
Глава 2. Низкая самооценка и комплексы
Многие люди с избыточным весом или ожирением страдают от низкой самооценки и комплексов, связанных со своей внешностью. Эта связь подтверждается многочисленными исследованиями.
По данным опросов, более 80% людей с ожирением неудовлетворены своим телом и внешним видом. Они считают себя недостаточно привлекательными и стесняются своих форм.
Согласно исследованию американских ученых из Йельского университета, женщины с ожирением в среднем оценивают свою привлекательность на 20% ниже, чем женщины с нормальным весом. У мужчин разница составляет 15%.
При этом люди с лишним весом зачастую преувеличивают свои недостатки. Они видят себя более полными и непривлекательными, чем есть на самом деле. Это связано с искаженным восприятием собственного тела.
Почему так происходит? Во-первых, общество навязывает стереотипы о привлекательности исключительно худых людей. Полные люди автоматически считаются "некрасивыми". Это давит на самооценку.
Во-вторых, лишний вес часто ведет к насмешкам и травле, особенно в детстве и отрочестве. Человек принимает эти оскорбления близко к сердцу и начинает стыдиться своего тела.
Например, моя пациентка Анна рассказала, что в школе ее дразнили "толстушкой" и "слонихой". Одноклассники отказывались с ней дружить и играть. Это нанесло серьезную травму ее самооценке на долгие годы.
В-третьих, многие полные люди испытывают дискомфорт в социальных ситуациях из-за своего веса. Они стесняются ходить в бассейн, танцевать, носить облегающую одежду. Это тоже усугубляет комплексы.
Наконец, постоянные диеты и недовольство своим телом со временем закрепляют низкую самооценку. Человек видит себя исключительно сквозь призму лишнего веса. А свое тело – как недостаток, который нужно постоянно исправлять.
Как показывает моя практика психолога, низкая самооценка и комплексы из-за веса – это серьезное препятствие для успешного похудения. Вот основные способы, которыми низкая самооценка мешает сбросить лишние килограммы:
Снижение мотивации.