Детская аюрведа. Питание и воспитание детей для заботливых родителей. Юлия Крушанова
быстрый набор веса, тогда рекомендуется питание по протоколу анти-Капха в течение всей беременности. Также этот протокол актуален для 2–3-го триместров беременности.
При нервной возбудимости можно делать масляный массаж всего тела (Абхъянга). Детям и младенцам в том числе также можно проводить эту процедуру: с кунжутным маслом, с каплей эфирного масла лаванды, после смывать лишнее масло убтаном (крупномолотой овсяной или нутовой мукой).
Во время грудного вскармливания используем анти-Вата принципы питания, это позволяет избежать метеоризма и нарушений в микрофлоре. В случае инсулинорезистентности также придерживаемся принципов анти-Вата (термически обработанная еда), но продукты выбираем из списка анти-Капха. Это важно в первые 4 месяца грудного вскармливания.
Общие правила питания беременной:
• не голодать, не соблюдать посты – питаться регулярно, при возникновении голода;
• не употреблять острую, кислую, горячую и согревающую, тяжелую, сухую, старую, раздражающую пищу;
• отдавать предпочтение сладкому вкусу (не сладости и изобилие меда и фруктов!), легко усвояемой, питательной, приятной на вкус пище, которая мягко поддерживает пищеварение, соответствует сезону и типу пищеварения беременной женщины;
• не употреблять алкоголь, воду со льдом, холодные напитки.
Беременную женщину называют «дау-хрида», что означает «двусердечная». Сердце ребенка бьется уже с четвертой недели, а к четырем месяцам развито полностью. В период беременности стоит быть очень внимательной к интуиции, ощущениям, предпочтениям и неприятию, которые испытывает женщина. Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери – это позволит малышу полноценно развиваться.
Правила образа жизни для беременной женщины:
• избегайте позднего отхода ко сну – оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;
• дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;
• спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;
• не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;
• следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;
• очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола – нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);
• отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;
• масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.
В