Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть. Павел Стариков
Настрой на лёгкость принципиально меняет ситуацию и подключает дополнительные ресурсы. Давайте познакомимся более детально с ощущениями легкости как эффективным индикатором настройки организма.
Ощущение лёгкости: всё полезное – просто и легко
Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным. Эти слова принадлежат древнегреческому философу Эпикуру. Его учение призывало настроиться на приятное в жизни, уметь получать от неё удовольствие.
Действительно, что мы знаем об ощущении лёгкости?
Прислушаемся к результатам исследований Абрахама Маслоу, к тому, как он описывает особые моменты в жизни людей – пиковые переживания, именно те моменты, когда проявляется истинная индивидуальность.
«Непринужденность, легкость. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы «само по себе». Зачастую у человека появляется ощутимая грациозность во время этого беспрепятственного, легкого, не требующего усилий идеального функционирования»10.
Легкость синонимична слаженности всех частей тела, согласованности сознательных и подсознательных процессов. Неслучайно К.С. Станиславский назвал сверхсознанием такое состояние души и тела, в котором сознание и подсознание волнуются вместе.
Как писал Маслоу, «в это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом»11.
Многие исследователи использовали и продолжают использовать образ лёгкости для того, чтобы описать полезные и продуктивные состояния, в которых могут находиться люди. В эти моменты их жизнь изменяется к лучшему.
Ощущения легкости, поиск легкости могут стать основой эффективных психотехнологий выхода из стресса, увеличения управляемости организмом, включения ресурсов и обретения новых возможностей. На это обстоятельство первым обратил внимание автор методики саморегуляции Хасай Алиев.
Искать лёгкость по методике Алиева
В 70-80-е годы двадцатого века доктор Хасай Алиев, изучая эффективные способы помощи себе, обнаружил простые методы, с помощью которых можно войти в особое полезное для организма и психики состояние, которое он назвал состоянием саморегуляции.
Обычные признаки состояния саморегуляции по Х. Алиеву12 [40]:
1) субъективное ощущение комфорта, приятного отдыха, когда все слышишь, понимаешь, но реагировать ни на что не хочется, состояние внутренней свободы;
2) организм послушен воле: желания исполняются (устанавливается связь ума и тела). «Хотите освободиться от головной боли, и боль проходит; хотите почувствовать тепло, и … появляется ощущение
Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 138.
Там же.
Алиев Х. Свое лицо, или Формула счастья. – М.: Издательский дом: Олма-Пресс., 2004. – С.92.