Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку. Павел Петков

Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку - Павел Петков


Скачать книгу
– состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это одна из приспособительных реакций на отсутствие углеводов в пище.

      6

      Дивертикулез – это патологический процесс образования на стенках кишки мешковидных выпячиваний слизистой оболочки, выступающих в брюшную полость.

      7

      Миелин – структура, образующая миелиновую оболочку нервных волокон. Это необходимо для более надежной и быстрой передачи сигнала по нервной системе. Благодаря изоляции нервного волокна электрический сигнал не рассеивается и добирается до места назначения без помех.

      8

      Свободные радикалы – это, говоря простыми словами, молекулы, которые провоцируют процесс окисления, атакуя обычные клетки и пытаясь отнять у них один электрон.

      9

      Биосинтез – это процесс создания сложных органических веществ в ходе биохимических реакций, протекающих с помощью ферментов. Биосинтез необходим для выживания – без него клетка умрет. Одним из важнейших процессов биосинтеза в клетке является процесс биосинтеза белков, который включает в себя особые реакции, встречающиеся только в живой клетке, – это реакции матричного синтеза. Матричный синтез – это синтез новых молекул в соответствии с планом, заложенным в других уже существующих молекулах.

      10

      Фитаты – это соли фитиновой кислоты, в форме которых хранится практически весь фосфор в зерновых, бобовых, орехах и семенах, образуя нерастворимые соединения с минеральными веществами, препятствуя их всасыванию в кишечнике. Но не стоит об этом переживать в рамках здорового и разнообразного рациона.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAYEBQYFBAYGBQYHBwYIChAKCgkJChQODwwQFxQYGBcUFhYaHSUfGhsjHBYWICwgIyYnKSopGR8tMC0oMCUoKSj/wAALCAN+AfQBAREA/8QAHAABAAEFAQEAAAAAAAAAAAAAAAECBAUGBwMI/8QARhAAAQMDAwIEBAMECAQFBAMAAQACAwQFEQYSITFBBxNRYRQiMnFCgaEVI1KRJDNDYnKxwdEIFoLwNFNj4fEXc5KiJUTS/9oACAEBAAA/APqhEREREREREREREREUc90Lg0ZcQAO5VlUXe3U/9bW07f8ArBP6Kzl1PaYxkVW//Awn/ReB1dbAf7f2/d9ftyqHaxtrSA5lTk9MMB/1UHWNuBx5VXn/AO3/AO6qbrC2kkFtU0j1j/8Ade7NU2h3Wq2HgfMxwwr2C8W6f+qrYD7F4H+avWODwCxwcPUKpEREREREREREREREapREUIiIiIiIiIiIiIijI654WLuWoLbb/wDxFU0u/gZ8zv0Wv1utzyKCiJHZ87sfoOVhKnUN5qv/AO02Bv8ADC0DH5nKsH+fPKTUzzTHqN7y7Ks62vo6F/ksAlqiOI29vuVrGodQXCmhc6JphjHJczo37rn1w1bPJDv+Me9xdtlBfkD0OeywLtR1kbWmOoqY3AFxb5m4SAeiz2mvEK5U8TJmVLKmHdtdS1Pyuxnq0rslsvdLU0bqt7xFBG0SOJznZ6rRrv4mAV/l2+z181BA4GaUtDZngnALIzyQts09ebZf6D4m1zyva4bjFKzDgPX8ll6Z88bsUk8kZAzmN5aCspS6hvFIQG1hmA/DKzdn81maPXD28V9CSB1fTuyP5OWwW7Ulrrzthqmtk/8ALk+V36rL5yMjBClERERERERERERGqURFCIiIiIiIiIiIn5LxqamGmhMs8rI2DkuecBa1cdYQs3Mt0JncPxv+Vn+61evu1xuGfiqpwj7xxfI3/f8AVWDIWM6NwR1I4Kr2gkZHTugYc424BGS5Ym+3R0Uv7PoXOdVbfmcznyx6krBVpmpaSQUkULalwy+SaQNGfuub3a4alYXea+lmizkeVMP+ytXmqBLUOFUPggf6yRjQ5oPbgdlgauYhz/PaIGx/N5jDuw4dOPcLLaUoZLzUyCipXyNlc3zKuXGGt6uI9PZdYfqSgtVC0TF5fHEGFoB6F2ASte8SKyG7TUWqLTVNZVU7GtLGcPDWn35Hpyps2qTHqSpZbDG+CtphVQyZwIZWgF44+/IXWqKrppaSnlmnkmfK3cQ1uA0kdAshQzRz7msfuI+kZxt+69y3A9CvF8Qf8rmj1z7K8oLrcLe7+h1L2s/8uQ7m/wAitqtutYnkMuVOYj/5sXzM/MdR+q2qkq6esiElLMyVh7tOcfde2fzUoiIiIiIiIiI1SiIoRERERERERERUSyshY58rgxjernHAC1O66uYCYrSwSk/2z8hv5DutWqpZ6ubzK2d88h6bjwPsOgVBYAM43KdmQNzc+vKgcAfxeiEEN+YfqsLqfUFNYrc+eUvdJKdkbGDLnH2C4/dNb09DUeWySrkqZHF76aEtfJn3cOAtVvGrpbuNtJcLgJmHDqeTYx32HGCVi9tTLM4y3Sd8Y+p5ZuLTj6S3sfdYyvr56WfEof3aXOGAclX1PTPqNPwSGGOUmrdkCQfPhg2g88YyV1zTdBFHbIILbCJXvbtkljZhuB1cQf8APp7K2vtphlqZQTJUSysbGW52hgByfvlW9BRUs1vdRVtI2mjq2Oh2t4fgHILh2PssHDSf8vVUkOYXskidEx4ZgSMcRuDfQ8dVu1p1fbbVnfND8FKBLFHJ9UWOCw+6ubl4iaaZOyWhqZHStxw1nP3Pqug224012oIa2keXwyDqQRz6L3DTk5/JHjOCOqBg+kfMVNPLNSTiaklfDNnAc04z9x0K2y0ayLS2K8R7e3nxDj/qb2W4U9RFURCSCRkkZ/E05C9URERERERERGqURFCIiIiIiIiIndYa93+mtn7v+tqSOImnp9z2WkXK4Vlyk31kmW5yI28NaPt/urbZjOTj8+qrwD0HPqqC09MEH7qlzQTgc5QdSTx7qHcu2kLgvjfWVTdQCndK9kEcAcxrTguyuaaXdBQmeURiapIAeHuwGA9eO6tpYov2nHTzYDGuLpCxvvnj7rYIAyhhc2XbJc5Q7zIBz8OHcNBPd5/RYd1PLWxSQSeZLJvbTxPJJLpDyBjuPddT0foNkVtYy5Qf0SGbznyPGxjCG4xnvnv7ei2C+X+loT8FFuggJDPMfkuDu3Dey1i72ipc59X8ZQRN4bFI6fygM9wMZ3YVjFUw0FU6eW60Mk0gyTF5koGOM5wBn/VeN9pfjKaTDZHyUpwHyODSS7l38vZc/rY8/PIN0bXbPLZJkHHq71Xs2sETJDWUlK0PeDho2uaB2/7C+hvDG/2mvtUNHbqmUStGGxO6+35LfNxZgPHzBVk9QOpUe3559lEjfmz15zwocD+mFc22uqrZKZKGVzATlzDy133H+y3ux6kprk4Qyj4eqxnY48O/wnus7ypRERERERERqlERQiIiIiIiIipc8MaXPcAB1J4AWnXzUz5TJT2zLYhw+p7k/wB0f6rWmtGHE7txOXEnJPuvQAEc5HHOeMqkdsADAQgYdjsqOMZI46/khB68DAzgKgHbk5ABVDtxYS0/+y5N48WOastMd2p43PfTDbJt5O3OVxinip6KrirZZcCfGY42bjGz3Hqe3ovS4U7o5ZaqCYGQbQ1/Tbz691dUs22Nnm5ZO4lrixgJ3Z5JJ6n3W82GKyaeomXq6Bxc9hbSUsB3PnzxuYOxJCzN611Ky1wurIYoXSHENPF+8cwnoA3oXepOR7LUqe8W+ndJveJ7nK50o+Idu8tjGklzv0AatfdeTVMnrnmK4131lhdgxADghuMH8slYi1TyXitD6mWQSN4hhgIaM5+pzj9LR/NbK+eG5W99FSO8qwUUYbLVHh9TMXdI888nhYqmZ5dP5lBb3SujO2BpGfLyeXOHdy6NbtP6Ztlmij1RTRVFfWRmSGpLXODt3RuR0Ku9KWyFusLfHaIgaemoiypdG75Q/Py89yF16L5nuAd24KkO2uIdz7hV9sfqqmkDg8Hv7KG9v81PoP5YVL2NcMFucHPoQfb0Wyaf1RLSFtNdHmWI9JxyWf4vUe63mOVksbXxOa5jhkOByCq0RERERERGqURFCIiIiIiIi8aqpipad81RI2ONoyXHotBvt7qLq50cQdHRjozoZPuscAGbSOuMBV/Ucn0xhU8gc4znPKpyAD65zhUuBwPRCQfy6hUu53cnpjKoIyG5HBOMIehIBOePuV4SU4kZIx7GyRuGHNxkOC+e/EfQEtkuzq23QzS22pJ3xt5dE4/6K/0J4W3HVlBDJLKKW3tdtjmfjzJx6BhPHtldAqfDfR1qbUU9wr/LrqOmMj2TVAD9o68dyuKz3pk14NLc4JqZo3m2yuIGwngAnoGkdx0WLuNJeXXiWirIpYqxzWtiJd8rXgZAHbn1WKfbRHY5Kj97JWTVBp3EjAYQRuDu+7JCwkrHwB7JNzJ45C0AdiOD06YVXm5jDXHYXn53+o+yzdVV1FRaKOioI5KeghO4mQYJf3eT3/Los1R6nuGmH1UNNDDNSVJjqHeYzk56lp+67zojVOntZ2xlNC2KKVkQ82ll48o9CW+vPotupaOnoqcQ0kTIgw5/dsA3H3VeGtmJYcnOQVWeoI7dlUPfopHA55+6ZwSPVVAZ5aRg9FOct6ZPsoLQc8YB5JWQsd6qLPIAweZRl3zQ5zt92+i6LQ1sFdSsqKWQPicOCPX0PoVcoiIiIiIjVKIihEREREREXhV1cNHTvnqHhkTByf8ARc9vdyqLvMXPBZTtOI4vQ/xH3Vo0cbj26+6rb1zj80kJxwAAOoXm/lpHcKOS3AAx6KHDlrc8Duj
Скачать книгу