Из треугольника страдания – в треугольник благополучия. Как встретить своего мужчину и построить с ним гармоничные и счастливые отношения. Инна Гуляева
href="#i_004.jpg"/>
Мелочи важны для создания счастья. Мелочи незаметно могут забрать у вас ресурсы – время, деньги, энергию, и они же могут помочь вам накопить эти ресурсы для создания счастливого состояния.
Начните с того, что запишите все-все свои желания, реализация которых сделает вас чуточку счастливее. Возможно, это просмотр артхаусного фильма, вечерняя прогулка, чтение книги. Счастливое состояние часто создается постепенно, «еле слышно и едва заметно» из того, что вы начинаете уделять внимание мелочам, которые приносят в каждый ваш день капельку счастья.
Каждое проявление своего счастливого состояния желательно замечать. Ваш Критик постарается обесценить ваши действия: «Попила чаю и что – стала счастливее? Как просмотр этого фильма поможет тебе найти мужчину? Лучше иди в бар, там больше шансов познакомиться с мужчиной!» Несмотря на всю критику, которую вы будете слышать внутри себя, продолжайте действовать. Продолжайте делать себя счастливой, постепенно, день за днем, реализуя свои маленькие мечты и желания.
Чтобы из этих ваших скромных действий родилось ощущение счастья, желательно записывать все свои желания и отмечать, когда вы их осуществили. Также важно хвалить себя за каждое свое действие по созданию себя счастливой. Нужно научиться переводить свое внимание на то, что вам действительно важно, – создание своего внутреннего счастья для того, чтобы затем создать внешнее счастье с мужчиной, которого вы встретите не из состояния Жертвы, а из состояния Деятеля.
Домашнее задание
1. Составьте список маленьких и больших действий и желаний, которые делают вас счастливой.
2. Выполняя эти действия, отмечайте их выполнение.
3. Хвалите себя за каждый сделанный шаг по созданию себя счастливой.
Глава 5. Гормональная поддержка вашего состояния
Когда у женщины внутри активирован Критик и есть привычка все время себя ругать, критиковать, осуждать на каждом шагу – она сама загоняет себя в кортизольную ловушку.
Кортизол вырабатывается организмом в качестве первичной реакции на стресс, голод или активные физические нагрузки. Если женщина самокритикой постоянно вгоняет себя в стресс, тем самым она провоцирует повышение уровня кортизола в организме. Это приводит к ухудшению обмена веществ, отложению жира, к хроническому стрессу, который в итоге может вызвать депрессию.
У кортизола характерный суточный ритм секреции: максимальное его количество вырабатывается в утренние часы, а к вечеру выработка снижается. Если вы привыкли ругать себя по утрам, обратите на это внимание – возможно вы делаете это отчасти оттого, что утром вырабатывается больше кортизола. Не настало ли время не ругать себя по утрам, а медитировать?
Впрочем, желательно научиться останавливать своего Критика в любое время суток. Ругая себя, вы приближаете свою старость – увеличение уровня кортизола способствует повышению уровня сахара в крови и ускоряет старение кожи. Кожа становится