Магия луны. 30 дней – 30 ключей к исполнению желаний. Галина Хрумова
состояние. При написании книги я сознательно не прописывала конкретные детали медитации, оставив огромное поле деятельности для вашей фантазии. Сейчас я расскажу вам базовые вещи, как легко войти в медитативное состояние.
Примите удобную позу. Я предпочитаю шавасану – позу трупа. В таком положении мои мышцы максимально расслабляются. Конечно, при этом есть риск уснуть. Я прекрасно понимаю, что не всегда есть возможность растянуться где-нибудь полностью во весь рост и полежать. Поэтому просто найдите тихое удобное место и расслабьтесь. Мое тело уже настолько запомнило это расслабленное состояние, что я могу медитировать, стоя с открытыми глазами и даже на ходу.
Итак, закройте глаза. Почувствуйте и осознайте свое тело. Вы здесь и сейчас в этом конкретном моменте времени. Почувствуйте каждую часть своего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой. Вы сейчас в своем теле и максимально расслаблены. Сконцентрируйтесь на ощущениях. После того как вы поймете, что полностью расслабились, внутренним ощущением сделайте как будто шаг назад – внутрь своего тела. В этом состоянии вы не должны ощущать физическое тело. У вас есть легкое представление о нем, как будто вы смотрите кино. Далее подумайте о том, что вы делали минуту назад, как вы сели или легли медитировать, далее представьте, что вы встаете. Осмотрите комнату, в которой вы находитесь, до мельчайших деталей. Если на стене висит картина, подойдите к ней, рассмотрите внимательно, проведите рукой по стене, почувствуйте плотность. А теперь уходим на второй слой сознания. Представьте, что в ваше комнате, возможно, посередине, возможно, где-то сбоку, возможно, в стене, это не столь важно, пусть ваше внутреннее состояние само ведет вас, что-то вроде ворот или портала – это дверь в ваш внутренний мир. Подойдите к этому порталу. Направьте яркие лучи света из вашего солнечного сплетения на портал, осветите его, и вы увидите сквозь него свою новую Вселенную. То место, где вы сейчас хотите оказаться. Что такое внутренняя Вселенная? Здесь вы придумываете сами то место, где вам нравится находиться. Я рекомендую, чтобы это было реальное место, но с вымышленными элементами. Вспомните место, где вам было максимально хорошо и комфортно, а также которое не вызывает никаких негативных ассоциаций. Возможно, это берег моря или поляна в лесу.
В одно время мне очень нравилось в медитации бродить по огромному старинному замку. Я не придумывала замок заранее, видение само пришло ко мне в расслабленном состоянии. Я чувствовала средневековый запах сырых стен и с удовольствием гуляла по темным коридорам и комнатам. В каждой комнате я находила интересный для себя волшебный артефакт.
Не ограничивайте себя. Иногда даже не нужно ничего придумывать. Вы просто расслабляетесь и заходите в свой внутренний мир, а дальше уже подсознание само ведет вас. Если вы начинаете видеть картинки, которые приходят сами собой, появляются из ниоткуда, и если вам это приятно, то продолжайте практику.
Подведем итог: когда я говорю о медитативном