Открытие своего потенциала через развитие личности и ментальные техники. Светлана Каменских
на выдохе произноси про себя: «Расслабляюсь», а на вдохе: «Освобождаюсь». Продолжай в течение хотя бы 10 минут. И ты почувствуешь умиротворение и лёгкость! Со временем увеличивай длительность практики до 30—40 минут для ещё большего эффекта.
Регулярно очищая разум от шлаков таким образом, ты обретёшь ясность, внутреннюю силу и откроешь новые горизонты личностного роста!
Главные идеи главы
– Наши мысли творят нашу реальность. Они проецируются на внешние обстоятельства.
– Большинство убеждений исходит из подсознания. Нам внушили их в детстве.
– Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно перепрограммировать подсознание при помощи аффирмаций, визуализаций и медитации.
– Аффирмации – это позитивные утверждения от первого лица в настоящем времени.
– Визуализация – мысленное моделирование желаемой реальности. Это сигнал подсознанию о том, к чему стремиться.
Применяй эти методы, чтобы открыть свой скрытый потенциал! В следующей главе мы поговорим о важности управления эмоциями. Увидимся!
Глава 2. Эмоциональный интеллект и саморегуляция
Привет, мой дорогой читатель! Рада встрече на страницах новой главы, посвященной такой важной теме как эмоциональный интеллект и умение управлять собственными чувствами.
Ведь что движет нами в этой жизни? Какие решения мы принимаем, как поступаем в тех или иных обстоятельствах? Правильно – наши эмоции! Они заставляют нас действовать, стремиться, развиваться. Или наоборот – останавливаться в сомнениях, бездействовать в страхе, конфликтовать в гневе.
Поэтому если мы хотим раскрыть свой истинный потенциал – крайне важно научиться понимать собственные эмоции и управлять ими. Давай разберемся, как это сделать!
Эмоциональный интеллект – что это?
Итак, есть такое понятие как эмоциональный интеллект (EQ). В отличие от IQ, который отвечает за когнитивные способности, EQ – это умение распознавать эмоции (свои и других людей), понимать причины их возникновения и управлять ими.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом лучше осознают себя, свои желания и потребности. Они понимают мотивы и настроения окружающих. Умеют контролировать негативные чувства и держать при себе неконструктивные порывы. Могут мотивировать и вдохновлять других.
Короче, EQ – это то, что во многом определяет нашу способность строить гармоничные отношения, быть лидером, достигать успеха в профессии и жизни в целом.
Так давай же разовьем эту ключевую компетенцию в себе!
Как повысить эмоциональный интеллект? Вот несколько действенных способов:
– Веди дневник эмоций. Каждый вечер отмечай свое эмоциональное состояние в течение дня по шкале от 1 до 10. Анализируй, что именно вызывало те или иные чувства. Так ты лучше поймешь свои эмоциональные триггеры.
– Общайся с эмпатичными людьми. Они помогут тебе