Программа «Счастье». 100 дней до мечты. Инна Макаренко
Расположим их в порядке убывания: твердый сыр, плавленый сыр, нежирное мясо (особенно индейка), куриные яйца, чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка. При низком уровне серотонина просто необходимо включать в свой рацион витамины группы В, которые содержатся в печени, листьях салата, овсянке, гречке, фасоли. Плюс продукты, содержащие магний: рис, отруби, морская капуста, чернослив, курага. Что еще поднимает уровень серотонина? Бананы, финики, апельсины, дыня, тыква.
Чем больше серотонина, тем лучше настроение, и наоборот – чем лучше настроение, тем выше уровень серотонина.
Д/з: из вышеперечисленных выберите способ, с помощью которого вы сможете повысить свой уровень серотонина.
День 20
Настраиваемся на благозвучие во всем
Что отдаю миру и что принимаю от него – это две взаимосвязанные вещи, одно поддерживает и провоцирует другое. Вы так или иначе все время делаете выбор: что отдавать и что получать. Чем на более благозвучную волну вы настроены, тем более приятные вещи к вам приходят – и вы взаимодействуете с миром на позитивной волне.
Но самое лучшее – уметь создавать для себя нужный настрой, даже если вокруг к этому нет никаких предпосылок. Простейший способ сделать это – найти цель. Тогда вы будете мыслить приблизительно так: «Если это не влияет на мою цель, это неважно. Я делаю все, что нужно, чтобы она реализовалась».
Главная настройка на успех начинается не с обстоятельств: они постоянно меняются, трудные вопросы и проблемы будут всегда. Эффективная настройка начинается с нас самих, когда мы решаем, несмотря ни на что, стать счастливыми. Такой настрой помогает пережить все, что встречается на пути, справиться со всем и из любой трудной ситуации выйти достойно. Отмечайте любые мелочи, хвалите себя, устраивайте маленькие праздники. Мозгу нужно понимать, что он не просто так старается. В конце концов, если все время что-то делать, к чему-то идти и не радовать себя, то зачем все это?! С таким подходом рано или поздно желание делать что-либо совсем пропадет.
Д/з: настройтесь на то, что для вас действительно хорошо: смотрите на мир через призму своей цели, а ненужное игнорируйте.
♥
Речь, мысли, дела, поступки – следите за тем, что выдаете в мир, и от мира принимайте выборочно только то, что вам действительно нужно, на меньшее не соглашайтесь.
Сознание голографично: приняв меньшее в чем-то одном, начнет приходить меньшее и в других областях. Например, если вы согласились на нежеланные, но дешевые туфли, завтра притянется нежеланный мужчина. И так со всем. Держите свою планку несмотря ни на что.
Глава 3
День 21–30
Развиваем любовь к себе
День 21
Принятие своего тела
От того, как ты относишься к своей груди, зависит, насколько ты принимаешь себя как женщину.
Если тебе нравится твоя грудь, ты сразу выпрямляешь спину и гордо несешь грудь впереди себя. При этом неважно, какого она размера.
Когда-то