Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни. Джолин Харт

Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни

парасимпатическую систему, вы рискуете пропустить эту важную фазу. Практикуя же простой вышеописанный ритуал, вы напоминаете себе, как важно полноценно включаться в процесс принятия пищи и получать от него удовольствие.

День 15. Фокус недели. Ненужные извинения

Мы не обязаны извиняться перед другими людьми за то, что терпим определенные нужды: поспать, перекусить, подышать свежим воздухом или провести время в обнимку с любимым человеком. Сегодня многие по какой-то причине стали испытывать неловкость и даже вину за то, что имеют естественные потребности

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу