100 советов по здоровью и долголетию. Том 20. Ольга Викторовна Прядухина
причины повышения кортизола:
⁃ Неполноценный сон
⁃ Хронические очаги инфекции
⁃ Гиподинамия
⁃ Хронические заболевания
3. Лептин – относится к адипокинам (гормонам жировой ткани), основное действие – снижение аппетита, через влияние на центр насыщения в головном мозге.
При низком его содержании идёт набор веса, но чаще возникает ситуация когда мозг не слышит сигналы от лептина и человек не понимает что он сыт. В связи с этим формируется переедание и набор веса. В связи с резистентностью (невосприимчивости) к лептину развивается нарушение углеводного обмена.
Уровень лептина выше 11, в анализе крови, указывает на проблему лептинорезистентности, а при низких значениях дефектам в его производстве
Как снизить лептин:
⁃ оптимизация рациона питания (2—3 разовое без перекусов)
⁃ Устранение сахаров и омега 6—9 жирных кислот
⁃ Увеличение физической нагрузки
⁃ Нормализация сна
⁃ Ликвидация очагов воспаления
4. Инсулин – главный жиронакопительный гормон.
Вырабатывается в поджелудочной железе, доставляет глюкозу в клетки для получения энергии.
Вырабатывается на любую еду, но больше всего на быстрые углеводы.
Если человек не реализует принятые углеводы, то они превращаются в жиры и откладываются про запас. Является основным предиктором (превестником) развития Сахарного диабета 2 типа.
Уровень инсулина в крови выше 7,0 является началом проблемы инсулинорезистентности, т.е не восприимчивости рецепторов к принятию инсулина. Когда идет рост показателей инсулина – это метаболический синдром с инсулинорезистентностью. В последствии при критическом уровне инсулинорезистентности возникает Сахарный диабет 2 типа, а далее инсулин начинает снижаться в пределах 5—10 лет от начала заболевания Сахарным диабетом, и возникает необходимость инсулинотерапии
5. Гормоны щитовидной железы
Щитовидная железа является катализатором всех биохимических, нейрогуморальных процессов в организме, это так называемый регулятор скоростных режимов в организме. Например, если у вас срочная задача, которую нужно сделать «вчера», то щитовидная железа начинает в ускоренном режиме вырабатывать гормон тетрайодтиронин (тироксин), который в крови превращается в трийодтиронин и ускоряет все метаболические реакции. В результате, вы можете не спать ночами и быть в потоке решая свои задачи.
Но, может быть и обратная ситуация, когда у вас все хорошо, вы ничего не хотите совершать, просто живете, щитовидная железа подстраиваясь под ваши настроения замедляет выработку гормонов.
Это мы разобрали физиологические процессы в здоровом организме.
Но что происходит при наборе массы тела? Здесь, организм как система понимает, что она накормлена