Третий звонок. Карина Саркисьянц
несколько часов в парке аттракционов, рассматривая все вокруг и катаясь на горках и каруселях.
Прогуляйтесь по красивому парку или саду и вдохните как можно больше запахов. Позвольте ароматам буквально закружить вас.
Сходите в музей изобразительных искусств и посмотрите на яркие цвета на различных картинах.
Пригласите своего друга, молодого человека или мужа отправиться с вами на долгую прогулку. Держитесь за руки и позвольте своим чувствам вести вас в любом направлении, в каком вам захочется.
Сходите с другом в лес и попробуйте практику дзен-видения. Держа друг друга за руки, по очереди закрывайте и открывайте глаза. Подведите своего друга к листве, стволу дерева и позвольте ему открыть глаза, когда вы сожмете его руку, будто его глаза являются затвором фотоаппарата. Точно так же, когда вашу руку будет сжимать партнер, откройте глаза, чтобы увидеть всю глубину того образа или предмета, который он приготовил для вас.
Пройдитесь босиком по полю или по дому. Почувствуйте различные текстуры вещей: травы, грязи, меха, картона, газет, ковров, подушек, полотенец, дерева, металла, плитки и так далее.
Поговорите со своим партнером без слов, используя только жесты и прикосновения.
Напишите список слов, описывающих ваши ощущения, а затем посмотрите, что произойдет, когда вы начнете произносить их вслух. Некоторые слова покажутся вам неровными, колючими, заостренными, скользкими, твердыми, мягкими, тонкими, толстыми, темными, яркими и так далее.
Заново ощутите волшебную силу вашего зрения, начав пристально всматриваться в вещи. Например, пройдите мимо автобусной остановки и посмотрите на людей там, как если бы вы были камерой, делающей снимок. Затем сядьте и подробно опишите то, что вы заметили.
Сядьте перед цветком, деревом или яблоком, погружаясь в своего рода медитацию. Позвольте себе стать единым целым с объектом. Увидьте объект во всем его великолепии. Позвольте вашей руке следовать за тем, что видят ваши глаза, и нарисовать то, что вы видите.
Соберитесь вместе с друзьями, чтобы попеть песни. Найдите песни, не имеющие окончания, и придумайте для них новые куплеты. Послушайте все вместе детские песни, особенно народные.
Залезьте в горячую ванну и полежите в ней, сосредоточившись на своих телесных ощущениях. Просто проведите там какое-то время.
Побалуйте себя регулярным массажем.
Позвольте кому-нибудь сделать вам маникюр или уложить волосы.
Попросите друга накормить вас – приготовить для вас вкусный ужин или пригласить в ресторан.
Устройтесь на диване, завернувшись в плед или одеяло. Зимой сядьте возле камина и поджарьте себе зефир.
Проведите много времени в объятиях любимого человека.
Попросите, чтобы ваш любимый человек искупал вас в ванне.
Примите ванну с пеной или полежите в ванне с теплой водой и ароматическими маслами.
Выделите время для ничегонеделания, не стройте никаких планов, не берите на себя никаких обязательств.
Летним днем проведите