Skinny bitch & Keto by Frank. Сожги жиры и свои комплексы. Евгения Франк

      Снижать количество свободных радикалов с помощью потребления антиоксидантных добавок вредно! Это может привести к серьезному ухудшению здоровья, включая развитие онкологии.

      Углеводы – главная причина выработки большого количества свободных радикалов в нашем организме.

      Запрещённые продукты

      Убираем из рациона:

      – сахар полностью! Заменяем на стевию и эритрит (эритритол);

      – мёд;

      – соки, из свежевыжатых можно только сельдерейный, огуречный и из тех овощей, ягод и фруктов, которые есть в списке разрешенных продуктов. Будьте внимательны, на всех продуктах с надписями «без сахара» сахар есть, увы. Маркетологи «спрятали» сахар под другими названиями, имеется 65 (!!!) альтернатив. Например, фруктоза, сахароза, сироп топинамбура, тростниковый сахар, ячменный солод, кукурузный сироп, карамель, финиковый сироп/сахар, декстран, амилаза, этилмальтол, патока, глюкоза, виноградный сахар/сироп, галактоза, мед, сахарная глазурь и т. д. – это всё сахар. Звучит как песня, и инсулин скачет, словно на дискотеке;

      – варенье, конфеты, джемы, конфитюры, все десерты НЕ кето;

      – НИКАКОГО алкоголя! Хотя бы на время кето, на месяц-два до результата, дальше, увидев эффект, решите сами, нужен он вам или нет. «Разрешённый» алкоголь также в соответствующем списке;

      – крупы, каши (рис, гречка, ячмень, овсянка, манка, булгур и т. д.), бобовые, хлебобулочные, макаронные изделия. Уточню, всё, что из злаковой (любой другой, кроме ореховой) муки – НЕЛЬЗЯ. Никакого хлеба, булочек, пиццы, пасты, пирожков, тортов, вафель. Не расстраивайтесь, грустно на первый взгляд, ниже будут альтернативы. И, поверьте мне, они лучше и ещё вкусней;

      – картофель, батат;

      – овощи (исключения в разрешённых);

      – фрукты, ягоды (исключения в разрешённых);

      Разрешённые продукты

      – орехи, ореховые пасты;

      – яйца всех птиц (куриные, перепелиные, цесариные, гусиные, индюшачьи).