Полюби свою жизнь. Как вернуть себе себя и начать жизнь с чистого листа. Анжелика Карлаш
онемению, тревоге. Собирайте информацию о том, что вас пугает, изучайте физиологию своих ощущений, оценивайте свой страх, исключите пугающие действия и мысли, ведите дневник, пока тревога из-за неизвестности не исчезнет.
Когда человек осознал свои страхи, важно научиться их замечать и проговаривать всю ситуацию целиком. Да, мне страшно, я боюсь одиночества, боли, неизвестности, я испытываю страх смерти. Если со мной что-то из этого случится, жизнь на этом не остановится. И представить сценарий, как будет дальше разворачиваться ваша жизнь.
К иррациональным страхам относятся: страх высоты (акрофобия), страх летать на самолетах (аэрофобия), страх открытых пространств (агорафобия), страх кошек (фелинофобия), страх заболеть раком (канцерофобия) и другие.
В основе иррационального страха лежит один из базовых страхов, но нет рационального логического обоснования, почему вы боитесь. Задача – разобраться, как вы сами себя пугаете, преувеличивая свой базовый страх1.
Однажды я погрязла во всех этих базовых страхах до такой степени, что мне просто ничего не хотелось делать. Конечно, здесь ключевую роль сыграла обстановка в мире целом, а после подключилось и то, что происходило непосредственно со мной.
Когда случилась всемирная пандемия, а потом началась СВО, я испытала все четыре страха.
Пока я была беременна, я заболела ковидом, сами роды были сложными. На восстановление здоровья малыша и меня ушло много сил и времени. Тогда я хорошо ощущала страх смерти и неизвестности, испытывала бесконечные переживания, не знала, какому врачу можно доверять и когда это все закончится.
В момент родов сына сильнейший стресс, который со мной происходил, парализовал меня. Я не могла действовать логически и рационально, я не особо понимала, что от меня хотят. Когда на меня начали орать врачи, я непроизвольно выбрала состояние «замереть», тем самым я погрузила свое тело в напряжение, не могла расслабиться и правильно дышать. Я счастлива, что рядом находилась Тарасова Татьяна Владимировна – акушерка с психологическим образованием, которая понимала, что со мной происходит.
Тогда я пообещала себе, что обязательно займусь психологическим здоровьем и проработаю травмирующие ситуации.
После рождения сына мы с ним часто посещали реабилитационный центр «РеаСанМед», где лечились дети с ограниченными возможностями. Во мне эти ребята вызывали бурю эмоций и негодования: почему жизнь так несправедлива? Но в глазах пациентов и их родителей я видела огромную силу и желание жить.
Я повстречала новых людей с большим сердцем, которые преданы своей работе. Поменялось мое окружение: появились совершенно другие люди, для которых основная ценность – просто жить и помогать другим с помощью дара, которым они обладают, то есть делать других счастливее в той мере, в которой они способны.
Я счастлива, что познакомилась с педиатром Ро Ириной Игоревной. Она с рождения нашего малыша грамотно наблюдала за его состоянием и направляла нас к узким специалистам, которые помогли избежать возможных проблем.
Материал взят из курса «Психосоматический коучинг», автор Мария Вайс.