Программирование разума. Полное руководство по управлению своей реальностью. Райан Буш
и многие другие, этот генетически полезный алгоритм может препятствовать достижению высших целей, не давая, например, людям, к этому способным, стать вдохновляющими спикерами на конференциях TEDx.
Ясные рассуждения и стабильные эмоции могли помешать нашему выживанию и размножению. Однако «решения», которые предлагают эти алгоритмы по умолчанию, стали источником большинства современных психологических проблем. Наши мысли, эмоции и поведение можно понять с точки зрения алгоритмов, и эта модель сослужит вам хорошую службу в попытках оптимизировать разум.
Наша цель – не освободиться от алгоритмов в основе разума, а свободно преобразовывать те, которые нам мешают, чтобы заставить их помогать. Для таких трансформаций мы должны научиться думать о своих психологических проблемах алгоритмически. Необходимо быть точными в этом вопросе. Какая конкретно привычка, или эмоция, или неверное суждение представляет проблему? Как выглядит вся цепочка? Как ее можно искоренить?
Модель алгоритма не пустая метафора. Наши вредные привычки и нежелательное поведение – это эффективные программы типа «если-то», которые запускаются под воздействием вводных данных из реального мира и приводят к нежелательному результату на выходе[23]. Наши когнитивные искажения и заблуждения – это рефлекторные умозаключения, которые закономерно следуют из ранее запрограммированных правил ниже нашего обычного уровня осведомленности[24]. А современная психология утверждает, что эмоции генерируются в результате автоматических мыслей, которые можно преобразовать[25].
Критики «компьютерной метафоры» справедливо отмечают, что нейробиология сильно упростила понимание мозга с физической точки зрения. Но с появлением эволюционной психологии возникло новое понимание: человеческий разум в буквальном смысле – это программа, состоящая из функциональных модулей.
Первопроходец эволюционной психологии Леда Космидес говорит, что «мозг – это не просто компьютер. Это компьютер, представляющий собой физическую систему, предназначенную для обработки информации». Подобно тому, как и дельфины, и подводные лодки через совершенно разные физические системы пользуются эхолокацией, так же и рукотворные компьютеры, и органический разум работают на алгоритмах.
Все эти рефлексы, объединенные в цепочку, приводят к нашему привычному существованию. И хотя некоторые из этих склонностей могут отличаться у разных людей и в разных культурах, в целом нежелательные алгоритмы встречаются у всех нас. Склонность подтверждать свою точку зрения, прокрастинация и танатофобия (страх смерти) достаточно универсальны, так что мы сможем понять собственный разум, изучая эти универсальные человеческие предрасположенности[26]. К счастью, существует достаточно убедительных доказательств, что мы в состоянии по собственной воле перепрограммировать эти нежелательные алгоритмы[27][28][29].
Вот
Уотсон, Дэвид Л., Тарп, Роланд Дж. Самоуправляемое поведение. Самоизменение для лучшей личностной адаптации (Self-Directed Behavior: Self-Modification for Personal Adjustment. – 10th edition. – Australia: Cengage Learning, 2013. – Глава 1. Навыки самоуправления (Chapter 1: The Skills of Self-Direction).
Трайон, Уоррен. Когнитивная нейробиология и психотерапия. Сетевые принципы для единой теории (Cognitive Neuroscience and Psychotherapy: Network Principles for a Unified Theory. – 1st edition. – London, UK; Waltham, MA, USA: Academic Press, 2014. – Глава 3. Основные сетевые принципы. Пояснительное ядро (Chapter 3. Core Network Principles: The Explanatory Nucleus).
Бек, Аарон. Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. Глава 2. Задействование внутренней коммуникации (Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Chapter 2: Tapping the Internal Communications, n. d.).
Эмоциональная компетентность – человеческая природа. – Режим доступа: https://emotionalcompetency.com/human%20nature.htm (дата обращения: 25.11.2020).
Бернс Д. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2023. – Глава 1.
Морведж, Кэри К. и др. Исключение искажений при принятии решений. Выбор лучшего решения с применением всего одного учебного вмешательства // Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences (Анализ подходов в поведенческой и когнитивной психологии). – 13 августа 2005 г. – Режим доступа: https://doi.org/10.1177/2372732215600886).
Гарднер, Бенджамин, Ребар, Аманда Л. Формирование привычки и изменения поведения // Оксфордская научная энциклопедия психологии (Oxford Research Encyclopedia of Psychology). – 26 апреля 2019 г. – Режим доступа: https://doi.org/10.1093/acrefore/9780190236557.013.129).