Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Виктория Вербина
после бега приседание на носках, руки в стороны; ходьба по доске, по скамейке на носках; ходьба по канату, приставляя пятку к носку; ходьба с наклонами, раскладывая или собирая предметы; взбегание и сбегание по наклонной доске; стойка на одной ноге, другая назад, удержать положение.
1. Строевые упражнения: построение самостоятельно в колонну по одному, в круг, в шеренгу; равнение в затылок в колонне, в шеренге, в кругу; перестроение в колонну по два, по два, по три, по четыре; размыкание: в колонне на вытянутые руки, в шеренге, в кругу – на вытянутые руки в стороны; повороты направо, налево, кругом переступанием; расчет на первый-второй и перестроение из одной шеренги в две; то же приставным шагом.
2. Ходьба: перекрестным шагом; ходьба в приседе; в полуприседе; на носках, на пятках, на внешней стороне стопы; гимнастический шаг; широким шагом; гусиным шагом; в чередовании с другими движениями; ходьба с выпадами; продолжительная ходьба; ходьба с преодолением препятствий; по кругу с переменой направления; ходьба с закрытыми глазами.
3. Бег: бег на носках; с высоким подниманием колен; с выполнением заданий; в сочетании с другими движениями; бег, отводя назад согнутые в коленях ноги; с подниманием вперед прямых ног; бег прыжками; бег с препятствиями; бег с перестроением.
4. Прыжки: прыжки вверх из глубокого приседа; прыжки с продвижением по скамейке; попеременно на одной и другой ноге, продвигаясь вперед; прыжки через высокие предметы; прыжки с высоты; то же в намеченное место; в длину с места, с разбега; прыжки в высоту с разбега; прыжки на предмет, толчком одной ноги; прыжки вверх на двух, на месте, с поворотом, со смещением вправо, влево; с продвижением вперед на расстояние 5-6 м; прыжки спиной вперед, боком с продвижением через линию; прыжки с продвижением с зажатым мешочком между ног; прыжки на одной в разных направлениях; прыжки через обруч.
5. Катание, бросание, ловля, метание: бросание мяча вверх одной рукой; перебрасывание мяча друг другу с заданием; катание друг другу набивного мяча; бросание набивного мяча разными способами; бросание мяча друг другу из разных исходных положений; метание в горизонтальную, вертикальную цель одной рукой; метание мяча в цель из разных исходных положений; бросание и ловля мяча от стены разными способами; отбивание мяча о землю поочередно правой, левой рукой; отбивание мяча о землю одной рукой с продвижением вперед, по кругу, змейкой; отбивание мяча о землю одной рукой, продвигаясь бегом; бросание мяча в баскетбольную корзину.
6. Ползание, лазание: ползание по полу на животе; лазание по гимнастической стенке вверх-вниз чередующимся шагом; перелезание через препятствия; висы; лазание по веревочной лестнице, канату.
7. Равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке с перешагиванием посередине; ходьба по бревну прямо и боком; ходьба на четвереньках с мешочком на спине; ходьба с приседанием и поворотом кругом на середине скамейки; ходьба по линии спиной вперед; прыжки