Излечи душу, и вес уйдет. Ксения Николаевна Борзенкова
ярче. Во-первых, когда ешь руками, ты точно сосредоточена на еде. Трогаешь ее, мозг понимает, что сейчас попадет в рот. Может быть, поэтому многие народности до сих пор так поступают,– едят руками. Колоссальные ощущения мы все смогли получить в вечернюю трапезу. Мы все так же продолжали молчать, есть руками и теперь была очередь подключить интерес и внутренние ощущения. На столе лежали повязки для глаз, которые нам предложено было надеть. Мы ели в полной тишине, руками с интересом, что находится в тарелке, и что попадет в рот. Это были непередаваемые ощущения. Еды не было много, но я наелась, а эти ощущения в собственном теле, – вкус, прикосновение к пище руками, понимание ее структуры, запах, интерес угадать что это, – все это является для меня до сих пор ярким воспоминанием! Я обязательно повторю этот опыт!
Хочешь, узнать какие эмоции скрываются за твоими вкусовыми ощущениями? Предлагаю тебе проделать упражнение, которое поможет тебе понять, а что ты сейчас действительно чувствуешь, желаешь? Что скрывается за подменой вкусовых ощущений?
Упражнение: Проанализируй свои вкусовые ощущения.
– Какое событие произошло, перед тем, как захотелось тебе что-то съесть?
– Какого вкуса еды захотелось съесть?
– Чего на самом деле хотелось?
– Какие ощущения после съеденного?
– Каких событий я действительно хотела?
Пример№1
Событие – Поссорилась с мужем
Чего захотелось съесть? – Сладкое (шоколад)
Чего на самом деле хотелось? – Поддержки
Ощущения после съеденного -Чувство вины.
Каких событий я действительно хочу? – Хочу цветов и романтики
Пример №2
Событие -Не знаю чем себя занять, то чем занимаюсь, мне не нравится. (скучно)
Чего захотелось съесть? – Соленого
Чего на самом деле хотелось? – Новой идеи, интереса
Ощущения после съеденного – Хочется еще чего-нибудь съесть. Скука не прошла.
Каких событий я действительно хочу? – Поехать на какое-нибудь развлекательное мероприятие, на людей посмотреть, себя показать.
При нормальной работе организма, человек не испытывает огромного желания съесть тот или иной продукт. Бывают дефициты какого-то конкретного витамина. Так, например, нутрициологи говорят, что тяга к шоколаду – это дефицит магния, к кислым ягодам и квашенной капусте, – нехватка витамина С и калия. Если хочется солёного, то возможно организм испытывает нехватку воды и хочет ее удержать. Что-то мне прям сразу пить захотелось, стаканчик воды всегда выпить полезно.
Здесь важно проанализировать именно свои ощущения до и после съеденного, и обратить внимание, на свои истинные потребности. Вот пример того, какими они могу быть.
– Давай посмотрим, а какие у тебя ассоциации со словом радость.
– Солнце, вода, свежий воздух, друзья, природа.
–Чем ты занимаешься с друзьями на природе?
–Волейбол, купаемся, едим огурцы свежие.
–То есть радость связана с летним периодом