Сексуальное здоровье человека. Артём Патрикеев
испытавшая накануне оргазм, будет полной сил и энергии (зарядится как батарейка). Хорошо, если выступает семейный дует фигуристов, который получает дополнительные шансы на победу.
Один из социологических опросов спортсменок показал, что примерно 1/3 из общего числа опрошенных считает, что разумно практиковать секс за три дня до соревнований, 1/5 – накануне и остальные – за неделю.
Связь секса с психоэмоциональным и физическим состоянием хорошо отслеживается во всех видах спорта.
Так что, дорогой читатель, есть смысл приобщиться к спорту, тем более, что это не так уж и сложно. Не забывайте только про правильную систему тренировок.
Исследования показали – в состоянии стресса половое влечение ухудшается или даже отсутствует. Однако специальные физические упражнения помогают справиться с проблемами.
Комплекс упражнений для профилактики половых нарушений, помогающий познать себя
Действовать нужно последовательно, осваивать одно упражнение и переходить к следующему. Если предыдущее упражнение освоено, то перейти к следующему намного проще. Выполнять упражнения необходимо 3—4 раза в день, 2—3 недели (каждое упражнение).
Сначала так выполняем первое упражнение, через 3—4 дня прибавляем второе упражнение и так далее. Когда упражнения будут хорошо освоены, то количество занятий можно сократить и выполнять упражнения один-два раза в день.
Пока идет разучивание и освоение, упражнения выполняйте из указанных исходных позиций, затем эти положения можно менять – делать из положения лежа на спине или боку, чередовать упражнения для таза и бедер.
Ваша задача научиться при выполнении упражнений чувствовать мышцы и то, как они напрягаются. Если научитесь управлять этими мышцами, то сможете их использовать во время полового акта.
1.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
а) сжимаем ягодицы, одновременно втягивая задний проход;
б) сжимаем ягодицы, не втягивая задний проход;
в) втягиваем задний проход.
2.
Исходное положение – сидя, стопы на полу, колени разведены на ширину плеч.
Втягиваем промежность, ее среднюю и переднюю части, стараясь не втягивать задний проход.
3.
Это упражнение для мужчин.
Исходное положение – опорожняем мочевой пузырь над унитазом стоя с разведенными на ширину плеч ногами. После этого нужно продолжить попытки мочиться (при этом должно возникнуть чувство напряжения мышц живота и передней части промежности). Такие попытки повторяем несколько раз.
Тренируемся по 2—3 раза в день (несколько дней), затем пробуем выполнять такие попытки при неопорожненном (но и не при переполненном) мочевом пузыре – задача напрягать мышцы живота и промежности, но не расслабляя мочеиспускательный канал и не допуская мочеиспускания.
4.
Так же