Психология для чайников. Валерий Михайлов
А зачем мне худеть? Практически все многообразие ответов на него можно разбить на 3 группы:
1. Для заработка денег. К этой группе можно отнести людей, занятых в модельном и шоубизнесе. Понятно, что за редким исключением требуемые в этой сфере деятельности параметры тела подразумевают самоизнурение во вред здоровью, и здесь, как и в большом спорте, люди гробят себя ради тех или иных результатов. В этом случае не обойтись без диет, БАДов и прочих технологий поддерживания себя в «товарном виде».
2. Для того чтобы прийти в наиболее оптимальное состояние. К этой группе относятся те, кто хочет похудеть потому, что они действительно страдают от ожирения; то есть ожирение вызывает у этих людей те или иные проблемы со здоровьем (не обязательно серьезные).
3. Для ожидаемого социального одобрения. В эту группу относим тех, кто решил похудеть ради моды, ради большей привлекательности и так далее. То есть здесь мы имеем похудение, как средство решения тех или иных, чаще всего, психологических задач. В данном случае похудение будет лишь уходом от решения реальных проблем. Поэтому всем, кто относится к этой категории «худеющих», я бы порекомендовал сначала разобраться с лежащими за желанием похудеть проблемами, а потом уже думать, худеть или нет.
Если вы не уверены, стоит ли игра свеч, ответьте себе на следующие вопросы:
1. Что случится (что вы получите), когда похудеете?
2. Что не случится (чего вы не получите или лишитесь), когда похудеете?
3. Что случится, (что вас ждет), если вы не похудеете?
4. Что не случится (чего вы не получите или лишитесь), если не похудеете?
Отвечайте вдумчиво, а главное, честно.
Разобравшись с тем, для чего вам худеть и решив, что вам это действительно нужно, спросите себя, почему вы разожрались? Есть несколько вариантов ответа:
1. Ожирение вследствие тех или иных заболеваний. Здесь для того, чтобы похудеть, нужно, прежде всего, решить проблемы с состоянием здоровья.
2. Постоянный стресс. Кроме всего прочего стресс – это еще и изменение биохимии тела. И если стресс – кратковременная умеренная встряска с не подавляемой реакцией организма, кроме пользы от него нет никакого вреда. Совсем другое дело – хронический стресс в виде постоянной тревоги, угнетения, страха и т. д. Этот стресс сжирает тело, и тело откликается на него либо болезненным похудением, либо ожирением. Здесь, чтобы прийти в норму, нужно сначала разобраться со стрессом.
3. Конституционные особенности организма. Если ваши родители весят по несколько центнеров, понятно, что за шваброй вы не спрячетесь при всем своем желании. Однако это не значит, что вам на роду написано быть бесформенным существом. Вы вполне можете оставаться в оптимальных для вашего самочувствия размерах, которые, правда, будут не такими, как у моделей. Да это вам и не нужно. Отсутствие килограммов далеко не причина счастья, как и их наличие – совсем не повод