Позвоночник – путь к здоровью. Юлия Попова
может привести даже к частичной или полной инвалидности.
Позвоночник человека способен вынести нагрузку в 18 раз больше, чем бетонный столб аналогичной толщины. При этом 80 % населения страдает заболеваниями именно этого отдела организма. Как такое возможно и способна ли своевременная диагностика болезней позвоночника предотвратить или остановить развитие патологий?
Большинство из нас ведет малоподвижный и сидячий образ жизни, находясь в офисе, в машине или общественном транспорте, при этом нагрузка на позвоночник ложится не только при сидении, но и при подъеме тяжестей и беге. Вот и получается, что в самом расцвете сил мы уже имеем несколько заболеваний позвоночника, таких как: остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, люмбаго, ишиас, миозит, межреберная невралгия, спондилез и другие неприятные проблемы с позвоночником. С другой стороны, любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.
Иными словами, если у вас много болезней – причину надо искать в нарушениях позвоночника. И далее – для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник. Если же вы оказались в числе тех счастливчиков, который пока еще не жаловался на боли в спине, обратите внимание на ключевое слово в этой фразе – «пока». Помните, всех этих неприятностей можно избежать, если начать заботиться о своей спине, пока она еще здорова: профилактика ведь всегда эффективнее лечения.
Перед тем, как приступить к знакомству с этой книгой, предлагаем пройти пару несложных тестов, проверив здоровье своей спины и определив, в какой степени она требует вашего внимания.
Просмотрев следующие вопросы, ответьте на каждый из них – «да» или «нет».
• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?
• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?
• Влияет ли эта боль на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию?
• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?
• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?
• Не испытываете ли вы онемения бедер?
• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?
• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?
• Если вы ответили на один или несколько вопросов «да», это означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины.
Также попробуйте оценить свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».
• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?
• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?
• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?
Если вы ответили на один или несколько вопросов «нет», то эта книга – для вас.
К каждому больному органу, к каждой проблеме, возникающей в вашем организме, нужен личный подход и внимание. Только вы сами можете стать собственным доктором: настроиться на здоровье, создать собственную оздоровительную программу, определить, какие средства вы готовы и можете использовать, и методично выполнять собственные указания. Врач в поликлинике необходим для постановки диагноза и предложения схемы лечения. Но будете ли вы следовать ей или выберете собственный путь, зависит только от вас.
В этой книге вы найдете не только общую информацию о самых распространенных проблемах позвоночника, но и целый комплекс рекомендаций, которые помогут сориентироваться в составлении плана лечения и оздоровления спины. Это профилактические меры и основы здорового питания, описание методов лечения в каждом случае и комплексы лечебной физкультуры. Советы и рекомендации классиков оздоровления – Поля Брэгга, Кацудзо Ниши, Мирзакарима Норбекова, Валентина Дикуля, Геннадия Малахова – помогут вам составить индивидуальную программу лечения позвоночника с гарантируемым результатом.
Самое главное – поверить в успех лечения и не спешить. Регулярность и определенный порядок ваших действий помогут быстро улучшить ваше состояние и исцелиться. Очень скоро вы почувствуете изменения в вашем организме. Радуйтесь даже самым незначительным из них. Поднимайтесь по ступенькам выздоровления уверенно, спокойно. И помните, если вы еще не достигли вершины, вы все равно подниметесь высоко и получите облегчение, какое бы тяжелое заболевание вас ни тяготило.
Глава 1
Все, что нужно знать о позвоночнике
Строение