100 легких рецептов блюд на каждый день. для поддержания энергии и здоровья. Наталья Бибекина
овсянку в тарелку и украсьте кружочками банана, свежими ягодами и посыпьте корицей или ванилью. По желанию добавьте мед или кленовый сироп.
2. Овсянка с ягодами и орехами:
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсянки
– 1 чашка воды или молока
– 1/4 чашки свежих ягод (клубника, малина, черника)
– 2 столовые ложки измельченных орехов (грецкие, миндаль)
Рецепт:
– Приготовьте овсянку, как описано выше.
– Добавьте измельченные орехи и мед в готовую овсянку и тщательно перемешайте.
– Выложите овсянку с орехами в тарелку, украсьте свежими фруктами и подайте.
3. Овсянка с кокосовым молоком и манго:
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсянки
– 1/2 чашки кокосового молока
– 1/2 чашки воды
– 1/2 спелого манго, нарезанного кубиками
– 2 столовые ложки измельченного кокоса
Рецепт:
– В кастрюле смешайте овсянку с кокосовым молоком, водой и доведите до кипения на среднем огне.
– Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая время от времени, около 5—7 минут, или до тех пор, пока она не загустеет.
– Перелейте овсянку в тарелку, добавьте кубики манго, посыпьте измельченным кокосом и подайте.
4. Овсянка с бананом и орехами:
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсянки
– 1 чашка воды или молока
– 1/2 спелого банана, нарезанного кружочками
– 2 столовые ложки измельченных орехов (грецкие, миндаль)
Рецепт:
– Приготовьте овсянку, как описано выше.
– Добавьте измельченные орехи в готовую овсянку и тщательно перемешайте.
– Выложите овсянку с орехами в тарелку, украсьте бананом и подайте.
5. Овсянка с яблоком и корицей:
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсянки
– 1 чашка воды или молока
– 1/2 среднего яблока, нарезанного кубиками
– 1/2 чайной ложки молотой корицы
Рецепт:
– В кастрюле смешайте овсянку с водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.
– Добавьте нарезанные кубиками яблоко и корицу в кастрюлю и варите овсянку, помешивая время от времени, около 7—10 минут, или до тех пор, пока яблоко не станет мягким и овсянка не загустеет.
– Перелейте овсянку в тарелку и полейте сверху медом или кленовым сиропом.
6. Овсянка с тыквой и изюмом:
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсянки
– 1 чашка воды или молока
– 1/2 чашки нарезанной тыквы (свежая или замороженная)
– 1 столовая ложка изюма
Рецепт:
– В кастрюле смешайте овсянку с водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.
– Добавьте нарезанную тыкву и изюм в кастрюлю и варите овсянку, помешивая время от времени, около 7—10 минут, или до тех пор, пока тыква не станет