Практические аспекты формирования социальной ответственности. О. Р. Кривошеева
где все обо мне известно, все мои внутренние страхи обнажены и все мои эмоции становятся свободными».
Теперь перечислите восемь чувств, которые более всего затрагивают вашу внутреннюю сущность. Мы все переживаем хорошие или плохие, приятные или неприятные чувства. Так найдите три или четыре приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей внутренней сущности. И еще три или четыре неприятных. Если это трудно, вам может помочь следующий список. Посмотрите, какое из перечисленных здесь чувств вызывает наибольший отклик в вас?
ревность
любовь
подозрительность
верность
ненависть
доверие
страх неизвестного
одиночество
удовлетворение
страх слабости
умиротворение
низкая самооценка
уверенность
чувство вины
покой
тревога
триумф
обеспокоенность
гордость
страх неудачи
энтузиазм
страх разоблачения
нежность
радость
Запишите все восемь в список под названием «Дверь в мое внутреннее Я». Теперь вы знаете свои главные чувства и сможете познакомиться с ними поближе.
Возьмите список, где вы зафиксировали восемь (а, может быть, меньше или больше – это неважно) «дверей в ваше собственное Я». Скажите себе: «Я имею право на каждое из этих чувств и переживаний. И я не собираюсь ругать себя за свои истинные чувства. Они есть – и это хорошо!»
А теперь признайтесь… Какие чувства вы осуждали в прошлом? Каких стыдились, опасаясь признаться в их существовании даже себе самому? Одну за другой откройте каждую из неприятных дверей. Пусть эти двери станут вашей отправной точкой, началом ваших встреч с другими эпизодами напряжений, стыда, вины или страха. Они помогут вам понять многие скрытые мотивы вашего поведения, уловить связь этих давних чувств и сегодняшних трудностей вашей жизни.
Три упражнения «Вы достойны любви», «Подумайте о себе хорошо» и «Откройте в себе хорошее» направлены на принятие себя, раскрытие в себе новых качеств, утверждение в своей индивидуальности.
Упражнение «Вы достойны любви». Откажитесь от вашего прошлого образа. Вы сегодня уже достойны любви больше, чем вчера! Сегодня вы на самом деле уже не глупы и не ленивы, но продолжаете считать себя глупым и ленивым. Пересмотрите свое представление о себе.
Воздайте себе сполна за то, что вы делаете хорошо и за что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь поверить: то хорошее, что говорят о вас, справедливо, точно и правильно. Учитесь принимать комплименты. Прогоните все отрицательные мысли о себе: «Я толстая». «Я бедная». «Я некрасивая». Это все неправда. Скажите вслух, какой вы хотите стать: «Я красивая». «Я богатая». «Я вечно молодая». «У меня прекрасные отношения со всеми», «Я люблю и любима». Обратите внимание на то, что это должны быть только положительные утверждения. И только в настоящем времени!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст